Английская диета — меню на 21 день (белково-растительный рацион)

By | 18.10.2015

английская диета
Просили меня опубликовать английскую диету и прокомментировать ее действие. Изучил тему, могу сказать, что рациональное начало в системе есть. Англичане, как аккуратисты, все продумали и предусмотрели. Диета составлена на 21 день. Худеется очень быстро. Ожидаемый эффект похудения — 10 кг.

Суть английской диеты

Общие правила диеты

Как видите, все строго, все расписано до мелочей. Выдержать можно, вопрос только в самомотивации. Если вам дорого собственное здоровье, то режим питания не должен быть надрывом. Иначе, после курса, вы быстренько вернете утраченные килограммы…

Примерное меню

Еще один вариант меню

Теперь о том, какое бы меню я порекомендовал.

1 и 2 вводные дни

Завтрак — стакан молока, кусок хлеба.

Обед — стакан молока, кусок хлеба.

Ужин — стакан молока.

В течение дня — стакан томатного сока.

3 и 4 день (белковые)

Завтрак — кофе с молоком, без саха­ра, 1 кусок хлеба со сливочным маслом и медом.

Обед — чашка мясного, рыбного буль­она, 200 г отварного мяса, рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба.

Полдник — стакан молока или чая, 1/2 ст. ложки меда.

Ужин — 2 крутых яйца (варианты: ку­сок отварного мяса или рыбы, 50 г сыра, нежирная ветчина, стакан кефира с кус­ком хлеба).

5 и 6 день (растительные)

Завтрак — 2 апельсина (яблока).

Обед — овощной суп (без картошки) с 1 ст. ложкой растительного масла, салат (овощное рагу) с растительным маслом, кусок хлеба.

Полдник — фрукты.

Ужин — салат или винегрет, 1/2 ст. ложки меда, чай.

С 7 по 21 день

Диету повторять, начиная с третьего дня. То есть использовать меню 3, 4, 5, и 6 дней по очереди. Применять диету в течение трех не­дель. Необходимо принимать поливита­мины!

Выводы

Как способ очистить организм, английская диета подходит почти всем взрослым. Но для эффективного прохождения курса рекомендую проводить его во время отпуска и желательно, в теплое время, когда кушать хочется меньше. Зимой не стоит, так как мерзнуть будете жутко на улице, калорий мало, организм будет в шоке, психика «полететь» может. Так что, только теплое лето. Успехов в похудении!


Также вы можете поделиться ссылкой на эту публикацию со своими друзьями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *