ЛЕЧЕБНИК РУНЕТА

Архив рубрики «Бессонница»

Как быстро уснуть

Каждый второй человек в нашей стране страдает бессонницей. Около 30% людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в году.

Предлагаем несколько советов, как быстро уснуть.

• Медленно, через соломинку потягивайте стакан теплого молока с разведенной в нем столовой ложкой меда. Монотонно посасывающие движения помогают уснуть сном младенца.

• Примите ванну с отваром из липового цвета, ромашки, календулы, череды, мяты. Или с несколькими каплями масла мелиссы или лаванды. Температура воды не должна быть выше 37°, иначе ванна вас взбодрит.

• Выпейте чай из ромашки, шиповника, перечной мяты. Или в холодной воде разведите по 4-5 капель спиртовых настоек мяты, эвкалипта, пустырника, валерианы. Поможет уснуть и бокал натурального красного вина. Пейте его теплым, смакуя каждый глоток.

• Прикройте глаза полоской сиреневой ткани – этот цвет навевает сон.

• Помассируйте точки сна в середине мочки ушей.

• Традиционный английский рецепт: выпить чашку чая пополам с молоком и почитать скучную книгу.

• Традиционный русский рецепт: закутаться в овечий тулупчик.

9 простых правил для полноценного сна

1. Ложитесь спать до полуночи. Такой сон в два раза ценнее. Именно в это время организм отдыхает лучше всего. В нем происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

2. Спите в среднем 8 часов. В эти часы сон должен быть непрерывным и спокойным, так как настоящий отдых наступает лишь через несколько часов после засыпания.

3. Освободитесь от неприятных мыслей и забот. Не читайте волнующих книг, не смотрите волнующих фильмов – это перегружает подсознание и вызывает мучительные сновидения.

4. Не ешьте на ночь. Особенно обильную пищу. Во время сна все питательные вещества превращаются в излишние жировые отложения. Ужинайте за несколько часов до сна, принимайте легкую пищу.

5. Спите в полной темноте. Задерните плотные занавеси. Хорошо, если стены комнаты не окрашены в слишком светлые тона.

6. Создайте идеальную температуру. А именно – около 20 градусов. Температура выше или ниже этого уровня станет причиной неспокойного сна и неприятных сновидений.

7. Впустите свежий воздух. В хорошо проветренной комнате человек всегда спит более здоровым сном. В хорошую погоду спите с открытыми окнами, а в плохую – хорошо проветрите спальню перед сном.

8. Спите на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника и мешают телу расслабиться. А твердая постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет от опущения печени. Кровать должна быть как минимум на 20 см длиннее тела спящего на ней человека.

9. И главное, не забудьте про любимого мужчину. Ученые установили, что влюбленная женщина спит гораздо более здоровым сном.

Расстройство сна (фитолечение)

Расстройство сна, особенно фазы засыпания, на почве повышенной нервной возбудимости

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, корня дягиля лекарственного, листьев мяты перечной. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Настой сбора: взять 2 части травы пустырника пятилопастного и по 1 части листьев мяты перечной, корня валерианы лекарственной, шишек хмеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день.

Нарушение сна при нервном возбуждении и учащенном сердцебиении

Настой сбора: взять по 1 части корня валерианы лекарственной, травы пустырника пятилопастного, плодов тмина обыкновенного, плодов фенхеля обыкновенного. Пить по 100 мл 3 раза в день за 30 мин до еды. Последний прием — за 1 ч перед ночным сном.

Расстройство сна, связанное с головными болями

Настой сбора: взять по 2 части травы кипрея узколистного и плодов боярышника кровяно-красного, по 1 части листьев мяты перечной и листьев пустырника. Пить по 100 мл 3 раза в день, последний прием — за 30 мин до ночного сна.

Настои готовятся следующим образом: 1 ст. ложку сбора на 200 мл кипятка, настаивать 15—20 мин на плите (не кипятить), затем процедить.

Расстройство сна (медолечение)

• 1 ст. ложку меда и 30 г смальца хорошо смешать и растворить в стакане горячего коровьего (а еще лучше козьего) молока. Принимать внутрь 2-3 раза в день при бессоннице.

• От бессонницы рекомендуется выпить перед сном стакан медовой воды (1 ст. ложку меда на 1 стакан кипятка) и наложить на лоб свежую кашицу из мелко порезанных свежих или соленых огурцов, ржаного или пшеничного хлеба, кислого молока и глины. Медовую воду пить в теплом виде, а кашицу держать на лбу 15-20 мин.

• При бессоннице (верной спутнице гипертонии) или беспокойном, тревожном сне принимать на ночь рюмку тыквенного отвара с медом. Для этого 200 г тыквы порезать на кусочки, варить на медленном огне до мягкости, откинуть на сито и остудить, затем добавить мед.

• При бессоннице натереть на терке хрен и приложить к икрам ног компрессом на 15—20 мин перед сном, одновременно выпить рассол соленых огурцов с медом: 1 ст. ложка меда на стакан рассола.

Сладкий перец хорош во всех видах: и сырой, и слегка обжаренный, и запечен­ный. Он прекрасный источник многих необходимых веществ.

По содержанию витамина С сладкий перец превосходит лимон и даже черную смородину (особенно красный и желтый). Причем больше всего аскорбиновой кислоты содержится около плодо­ножки, то есть той части плода, которую чаще выкидывают.

В перце аскорбиновая кислота соче­тается с большим количеством витами­на Р (рутина), что способствует укреп­лению кровеносных сосудов и сниже­нию проницаемости их стенок.

В перце провитамина А больше, чем в моркови. Ежедневное употребление 30— 40 г перца стимулирует рост волос, улуч­шает зрение, состояние кожи и слизис­тых оболочек организма.

Богат болгарский перец витаминами В1, В2, В6, и РР, поэтому при ухудшении памяти, бессоннице, упадке сил, депрес­сии, сахарном диабете следует включать его в меню.

Благодаря высокому содержанию ми­неральных солей перец незаменим при низком иммунитете, анемии, раннем облысении, а алкалоид капсаицин сни­жает артериальное давление, разжижа­ет кровь, препятствует образованию тромбов.

Горичник русский (адамово ребро)

Многолетнее травянистое растение высотой от 50 сантиметров до метра, со стержне­вым толстым корнем. Его стебель ветвистый, бороздчатый, цилин­дрический. Листья около корня на длинных черешках, тройчато-рассеченные, их кончики узколинейные, длинные. Цветки мелкие, светло-желтые, собраны в зонтик. У верхушечного зонтика имеется до 20 не­равных лучей, а боковые зонтики – помень­ше. Цветет горичник в июле – августе. Плод – двусемянка яй­цевидная.

Растет в лесостепях, степях, на известковых и песча­ных почвах в южной по­лосе России в ее европейской части, а также на Кавказе.

Для приготовления лекарств используют траву — ее заготавливают с июля по август; корни, их заготавливают поздней осенью или же ранней вес­ной; а также семена, которые собирают после их созревания. Срок хранения сырья — до двух лет.

Горичник русский – применение, рецепты

Препараты горичника русского обла­дают возбуждающим, мочегонным, отхаркивающим, обезболивающим,  противовоспалительным действием, а также усиливающим деятельность потовых и пи­щеварительных желез.

Отвар. 1 ст. ложку измельченных кор­ней горичника русского на 250 мл воды, кипятить 15—20 мин, настаивать 2 ч, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день при головной боли, простудных заболевани­ях, кашле, как мочегонное и улучшающее пищеварение средство. На­ружно отвар применяют как противомикробное и обезболива­ющее средство если у вас болят зубы или запах изо рта не особо приятный, а также для промывания гнойных ран.

Настой. 1 ч. ложка сухих измельчен­ных корней или 1 ст. ложка измельчен­ной травы на 400 мл холодной кипяче­ной воды, настаивать 8 ч, процедить. Пить по 100 мл 3 – 4 раза в день до еды при бронхите, головной боли,  бронхиаль­ной астме, бессоннице, атеросклерозе, подагре, ревматизме, как кровоочистительное, желчегонное, противомалярийное средство.

Иглы, веточки и шишки сосны залить холодной водой, довести до кипения и кипятить 30 мин, после чего плотно зак­рыть и настаивать 12 ч. Хороший экст­ракт имеет коричневый цвет.

Для полной ванны требуется 1,5 кг сырья, для половинной — 750 г, для си­дячей и ножной — по 250 г.

Такие ванны действуют успокаивающе на людей с болезненной раздражитель­ностью, укрепляют сердце и нервы. Они применяются при нервной возбудимости и бессоннице, параличе, подагре, мускуль­ном и суставном ревматизме, ишиасе, опухолях и воспалении суставов, при за­мерзших членах, нарывах, ожирениях, ас­тме, болезни легких, простуде.

Ванны с сосновым экстрактом полез­ны также для укрепления и оживления сил больного, выздоравливающего пос­ле тяжелых болезней. Эти же ванны мо­гут служить для лечебного вдыхания, если в ванну добавить 20—30 капель на­стоящего масла из сосновых игл. Пары, насыщенные эфирным маслом, благо­творно влияют на слизистые оболочки.

Аметист - это кварц фиолетового цвета. Его окраска может меняться от светло- до густо-фиолетового цвета. Встречаются бледно-красноватые камни.

Аметист укрепляет иммунную и эндокринную системы, хорошо лечит нервные заболевания, снимает стрессы. Очищает кровь, излечивает болезни почек и мочевого пузыря, печени и желчного пузыря.

Аметист повышает активность мозга, гипофиза и шишковидной железы. Лечит бессонницу и головную боль, возникающую в результате чрезмерного нервного напряжения. Для этого аметист кладут на область «третьего глаза».

Его название происходит от греческого слова amethystos – не дающий напиться, это значит, что камень помогает перебороть пристрастие к алкоголю: пьют воду, настоянную на аметисте, или кладут аметист на область солнечного сплетения.

Напиток из корней одуванчика

Корни одуванчика выкапывают весной или осенью, высушивают, обжаривают до золотистого цвета и перемалывают в кофемолке. Заваривают порошок, как растворимый кофе.

Напиток из корневищ рогоза

Сухие корневища ломают и обжаривают до побурения на сухой сковородке. Затем размалывают в кофемолке и заваривают, как растворимый кофе.

Настой салата на ночь

1 столовую ложку мелко нарубленных листьев салата заливают стаканом кипятка и настаивают, пока не остынет. Принимают за 1 час до сна при бессоннице.

Моя жена стала часто болеть, и в доме появились горы лекарств. Но, видно, они не очень-то помогали, потому что их становилось все больше. Все болезни от нервов. Нервная система, особенно у женщин, с годами становится более уязвимой.

Женщины вообще склонны создавать проблемы на пустом месте. Потом они сами же из-за этого и страдают. У моей супруги года три назад началась бессонница. Как следствие – головные боли, скачки давления. Все это меня, естественно, насторожило, и я решил выяснить причину.

Не сразу мне это удалось, но потом стало просто смешно. Не хочу вдаваться в подробности семейной жизни, скажу только, что в голове у нее постоянно крутились нелепые мысли по поводу наших с ней отношений.

Женщины! Нельзя молчать годами, если вас что-то тревожит! Это приводит к бессоннице, мигрени, гипертонии, и невралгии и другим заболеваниям. А кроме того, совсем не улучшает отношения с близкими. Вредно держать в себе, накапливая год от года, негативные эмоции: рано или поздно они проявят себя на физическом плане.

Прочитать остальную часть записи »