• Когда эти запасы исчерпываются (через-двое суток), организм включает механизм расщепления имеющихся жировых запасов и восстановления гликогена, который и используется для получения энергии. Именно поэтому «голодающие» сохраняют ясность мысли и работоспособность.

• На 5-6 день голодания чувство голода исчезает — организм полностью перешел на самообеспечение с помощью жировых запасов.

• Однако самочувствие постепенно ухудшается — появляется слабость, язык обложен, изо рта чувствуется неприятный запах ацетона.

• К 10-му дню состояние пациента ухудшается до критического, но вдруг… в считанные часы все изменяется: исчезает вялость, головная боль, тело становится сильным и легким.

• Произошел так называемый кислотный криз. Исчерпался запас жиров, организм вынужден включить новый механизм жизнеобеспечения — «самопоедание» собственных белков, т.е. превращение белков в энергию. Уменьшается кислотность крови, исчезли продукты, отравляющие организм, отсюда улучшение самочувствия.

• К 17-20 дню, иногда позже вновь появляется чувство нестерпимого голода. Ведь к этому моменту человек теряет 20-25% своего веса! Голодание пора прекращать.

• Процесс восстановления после голодания очень медленный и постепенный.

• В первые дни допускается лишь жидкая пища в небольшом количестве и совершенно без соли.

• В период восстановления, как и в период голодания, проводятся ежедневные очистительные клизмы.

• Мясо не разрешается на весь период восстановления.

• Продукты животного происхождения допускаются с большой осторожностью после того, как процесс восстановления завершится.

• Процесс длительного голодания, как и процесс восстановления, должны проходить под медицинским контролем с регулярными анализами крови и мочи.

Голодание помогает избавить организм от шлаков и вывести его на более качественный уровень здоровья. А как улучшить показатели сайта? Пройдя обучение раскрутке сайта и поняв, что представляет из себя раскрутка сайта о блогах вы сможете и в деле поисковой оптимизации повлиять на показатели успешности своего проекта.

Не все знают, что ива помогает сохранить здоровье, хотя применяют ее в народной медицине издавна. Мы используем кору ивы при несварении желудка, недомоганиях желудочно-кишечного тракта. Помогает она и при ревматизме.

Если порошком из коры ивы присыпать ранки, то вскоре от нее и следа не останется.

Если вдруг из носа пошла кровь, то также поможет измельченная кора ивы. Втяните ее порошок в нос, и тут же, как по волшебству, кровь перестанет идти.

Мало кто знает, что ива «проявляет огромную заботу» и о больных, страдающих расширением вен. Болезнь отступает, если делать теплые ванны до колен, добавляя в них кору ивы.

От перхоти ива избавляет более эффективно, чем знаменитые зарубежные препараты и шампуни. Приготовьте отвар из коры ивы и корней лопуха (1:1) и им мойте голову. Результат потрясающий — никакой перхоти, никакого выпадения волос.

Вот еще один рецепт действенного отвара: 40 г сухой коры кипятим в 1 л воды. Принимаем внутрь при несварении желудка, слабом пищеварении, недомоганиях желудочно-кишечного тракта.

При болезнях селезенки поможет отвар: 2 ч.л. сухой коры на стакан воды.

Верный наш друг ива заслуживает нашего внимания и благодарности.

Как ухаживать за кожей

Многие женщины старше пятидесяти все реже и реже поглядывают на себя в зеркало, а со временем и вовсе отчаиваются, перестают следить за собой: морщины, складки, пятна — разве с ними повоюешь?

Оказывается, все не так уж безысходно, необходимо только уделить этому внимание, время и, конечно, сильно захотеть. Сегодня поток информации по уходу за кожей огромен, и легко в нем потеряться. Попробуем упорядочит скомпоновать и определить, чем же мы можем себе помочь.

И для начала немного анатомических подробностей:

Кожа (эпидермис) состоит из двух слоев: эпителия и более глубокого, собственно кожи (дермы). Дерма в свою очередь состоит из пучков агеновых и эластичных волокон белковой природы, которые, переплетаясь друг с другом, создают подобие сети. Именно от их качества, состояния зависят упругость, мягкость, эластичность, а следовательно, молодость кожи. Здесь также располагаются сосуды, обеспечивающие питание эпидермиса.

Образование клеток происходит в самом глубоком слое. Затем они выталкиваются в вышерасположенные слои. Проходя свой путь к поверхности, клетка ороговевает. Этот путь занимает около двух недель. На поверхности клетка живет также около двух недель, после чего слущивается.

Следовательно, эффект средств ухода за кожей будет виден не ранее, чем через месяц, когда клетка, сформировавшись под их влиянием, проживет полный цикл.

Ученые обнаружили, что процесс старения кожи начинается сразу после полового созревания. Старение кожи — это возникновение морщин, борозд, дряблости век, мешков под глазами. Кожа становится тоньше, прозрачнее, теряет эластичность. Изменяется цвет — в желтизну. Появляются пигментные пятна, пятнышки.

Повышается способность кожи впитывать лекарственные и другие вещества. С возрастом снижается количество осязательных рецепторов, а к 75 годам — даже на 1/3. Кожа становится сухой, стянутой, теряет способность удерживать влагу.

Сальные железы уже менее активны и вырабатывают меньше жира, соответственно уменьшается количество защитных жирных кислот на поверхности кожи, а значит, ее устойчивость к инфекции и воздействиям внешних раздражающих факторов.

Снижается количество и качество дермы, а со временем она разрушается, отчего кожа теряет свою упругость. Замедляется обновление клеток, уменьшается иммунитет кожи, ухудшаются кровообращение, дыхание и обмен веществ, повышается количество вредных веществ в коже.

Клетки наружного слоя эпидермиса плотнее спаиваются между собой, что затрудняет их отшелушивание. Особенно изменяется кожа в местах, которые длительное время подвергались неприятным воздействиям, давлению, солнечным лучам — она теряет эластичность, блеск, рельеф, запах.

Конечно, все вышеуказанное происходит постепенно, но тем не менее с 15-17-летнего возраста необходимо начинать ухаживать за кожей, что, несомненно, продлит ее молодость и красоту.

Это надо знать:

• В первую очередь необходимо научиться нежному обращению с кожей, нанесению косметики мягкими прикосновениями, не дергая и не растягивая ее.

• Умывание холодной водой стимулирует кровеносную и лимфатическую системы, увлажняет, восстанавливает мягкость. Умывайтесь утром, а также обрызгивайте кожу перед применением косметических средств. Используйте спрей с водой для увлажнения кожи, особенно при сухом воздухе и летом

• Кусочек шелка, смоченный холодной водой, устраняет мешки под глазами.

• Кожа любит пар: он способствует нормализации работы сальных желез, очищает и помогает омоложению.

• Вытирать кожу лица следует нежными, промокающими движениями во избежание растяжения. Лучше пользоваться мягким махровым полотенцем: оно хорошо впитывает влагу и не травмирует кожу.

• При подборе косметических средств руководствуйтесь золотым правилом «не навреди», ведь дешевые, беспорядочно покупаемые и применяемые средства могут лишь ухудшить состояние, а экономия обернется необходимостью еще больших трат на лечение последствий.

Обратитесь к специалисту-косметологу для определения типа кожи и ее потребностей. При покупке косметики обратите внимание, указан ли состав средства и результат клинических проверок.

Конечно, отдается предпочтение косметике, содержащей натуральные компоненты. Лучше подбирать средства ухода одноименной фирмы, обеспечивающие правильное сочетание необходимых компонентов.

Беспорядочно подобранные средства могут при взаимодействии оказать нежелательный эффект. Косметика не должна раздражать кожу, напротив — оставлять приятные ощущения свежести, мягкости и чистоты. Около 70% женщин имеют чувствительную кожу, поэтому рекомендуется использовать косметику, подходящую для нее.

Уход за кожей любого типа должен включать следующие этапы:

ОЧИЩЕНИЕ — пенки, гели смывают жир, пыль с поверхности кожи. Очищающее молочко обеспечивает глубокую очистку от косметики, пота и грязи Уделяйте особое внимание уходу за кожей под оправой очков, периодически удаляйте с оправы пыль.

ОТШЕЛУШИВАЮЩИМ действием, кроме очищающего, обладают маски, удаляя ороговевшие клетки с поверхности, освежая и омолаживая кожу. Скрабами рекомендуется пользоваться аккуратно, предварительно проконсультировавшись со специалистами во избежание повреждений кожи.

ТОНИЗИРОВАНИЕ снимает усталость, освежает, увлажняет кожу, что очень важно для поддержания ее в хорошем состоянии. Расел Хант, супермодель, утверждает: «Секрет моей молодости в моей коже. Я покрываю ее маской из тертого огурца и отдыхаю, расслабившись, 10 минут».

УВЛАЖНЕНИЕ с помощью различных дневных и ночных кремов поддерживает и восстанавливает баланс влаги в коже, смягчает и разглаживает ее, устраняет ощущение сухости и стянутости.

ЗАЩИТА с помощью специального защитного маскирующего крема предотвращает вредное воздействие внешней среды.

Все перечисленные процедуры обязательны, лучше проводить их уже лет с 14-16, но вообще начать никогда не поздно.

Обязательным для поддержания молодости кожи является использование СОЛНЦЕЗАЩИТНЫХ кремов.

Во избежание преждевременного старения оберегайте кожу от прямого действия солнечных лучей и ветра даже в пасмурный день. Солнце сушит, способствует образованию свободных высокоактивных радикалов, отрицательно воздействующих на структуру клеток кожи, повышает образование пигмента меланина, что в больших количествах не рекомендуется.

Не забывайте использовать средства для защиты от ожогов кожи детей с 4-6 лет. Продолжительность пребывания на солнце от 15-20-30 минут до 5 часов. Помните: ваш солнцезащитный крем — одно из первостепенных средств против старения.

Постоянная строгая диета может способствовать образованию морщин, лишая кожу необходимых питательных веществ. С этой и с многих других позиций ДИЕТА должна быть умеренной и постепенной. Особенно необходимы для кожи витамины А, Е, С:

• Витамин А — помогает развитию и регенерации кожной ткани. Содержится в моркови, шпинате.

• Витамин Е — борется с вредными факторами, ускоряющими старение кожи. Его много в орехах, авокадо, шпинате, зелени.

• Витамин С — участвует в синтезе коллагена, повышающего эластичность кожи. Им богаты цитрусовые, зеленый перец, киви, черная смородина, цветная капуста.

Болезни всего организма отражаются на коже, особенно опасны нарушения в пищеварительной, нервной и эндокринной системах. Стресс снижает защитные функции кожи, сушит, истощает энергетический запас клеток.

Некоторые лекарственные препараты имеют нежелательное побочное действие, на кожу в том числе, ускоряя старение.

Многие моющие средства, синтетические материалы, искусственные волокна меняют электростатику и химические соотношения на поверхности кожи, делают ее слабой и дряблой. Конечно, вредно курение, делающее кожу слабой, серой и тонкой. Морская соль и ветер обезвоживают и сушат кожу.

Мороз и холод тоже высушивают ее. Чтобы сохранить свежесть кожи, необходимо использовать жирные кремы. Кремы на гелевой основе не годятся, так как вода, входящая в их состав, замерзает на морозе.

Усиленная мимика ведет к образованию ранних морщин, особенно на лбу и в носо-губной складке. А на кожу ног негативно действует не пропускающая воздуха обувь, например, резиновая.

Проветривайте помещение. Не спите в слишком теплой комнате: это вызывает потерю жидкости и мешки под глазами. Поставьте около батареи емкость с водой или заведите комнатные растения для устранения сухости в квартире.

Чтобы защитить кожу от времени, позаботьтесь о ней

• Гимнастика для мышц лица, улучшающая кровообращение, повышающая тонус, ведет к постепенному обновлению мышечной ткани, активизации ее функций, что недостижимо даже при самом заботливом уходе. Эффективно сочетание ее с другими косметическими процедурами.

• Массаж предупреждает вялость и дряблость кожи, препятствует появлению складок и морщин, воздействует на сосуды, нервы, секреторный аппарат.

Восстановительные средства для стареющей кожи разнообразны. Они содержат ряд веществ, повышающих ее жизнеспособность. Познакомимся с некоторыми из них

• АОК-кислоты: лимонная, молочная, винная, яблочная, салициловая. Они разрушают белковые связи плотно спаянных клеток эпидермиса, способствуя их отшелушиванию и обновлению.

• Липосомы — мембранные шарики, переносящие глубоко под кожу питательные вещества.

• Антиокислители — они способствуют нейтрализации свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи.

• Энзимы защищают кожу от агрессивных влияний. Это и ферменты, которые являются катализаторами химических реакций, и чрезвычайно важные вещества, замедляющие старение, и важные компоненты в самой коже и косметических средствах. Их функции разнообразим отторжение погибших клеток кожи, защита от солнца и т.д.

Чем полезен ананас

Были времена, когда ананас был роскошью, и позволить его для себя и своей семьи мог далеко не каждый. Однако, в настоящее время, каждый может купить ананас в ближайшем магазине. В чём же польза этого фрукта, и стоит ли его покупать?

Ананас давно известен тем, что содержит вещества, которые способствуют сжиганию жиров. Это свойство ананаса будет полезно тем, кто хочет похудеть, ведь в его сердцевине находится специальный компонент – бромелайн. Это вещество – универсальный сжигатель жиров.

Также, ананас способствует выведению из организма лишней жидкости, повышает количество серотонина в крови и приглушает чувство голода. Для того, чтобы почувствовать целебный похудательный эффект, устраивайте для себя один раз в неделю день, на протяжении которого вы будете есть только ананасы.

Спелый плод ананаса очень сладкий и вкусный, но при этом содержит всего 46 калорий на 100 грамм. Также этот фрукт богат разнообразными полезными веществами – витаминами, минералами и микроэлементами.

Ананас защищает от простуды, полезен гипертоникам, так как понижает кровяное давление и чистит стенки кровеносных сосудов от жировых отложений. Ваш желудок после употребления нескольких долек ананаса станет работать лучше, так как увеличится выработка желудочного сока.

При таком обилии полезных свойств ананас также имеет ряд противопоказаний. В частности, люди у которых секреция желудочного сока повышена, должны употреблять его осторожно.

Как бороться с целлюлитом

Целлюлит – это красивое слово способно привести в трепет даже самую выдержанную и стойкую даму. Ведущие косметологи не понаслышке знают, сколько трудностей возникает у женщины, если она в течение всей жизни пытается сохранить стройную фигуру и безупречное тело. Что и говорить, почти со всеми изъянами женской фигуры можно бороться, кроме целлюлита.

Но не пугайтесь, его при помощи различных ухищрений можно сделать почти невидимым, а вот избавиться — увы и ах! И все же косметологи не отчаиваются. Нет ни одного института красоты, будь то в Нью-Йорке, Лондоне или Москве, в котором не разрабатывалась бы целая система борьбы с целлюлитом.

В Париже, например, в одном из таких институтов разработана специальная, поэтапная антицеллюлитная методика массажа. В институте работает одна из ведущих французских специалистов в этой области, Сабин Когран.

Предлагаем вашему вниманию интервью с ней.

— Сабин, вы отдали борьбе с целлюитом годы жизни, знания, опыт, словом, изучили проблему досконально. Скажите, пожалуйста, что же это за «страшный зверь» и откуда он берется на нашу голову (вернее, тело)?

Целлюлит — это жировые отложения под кожей, делающие ее бугристой, неровной и похожей на апельсиновую корку. Существуют три основные причины его возникновения. Это, во-первых, слишком большое скопление жировых клеток (в основном на бедрах, животе и ягодицах). Во-вторых, недостаточная упругость кожи, и в-третьих, плохая циркуляция крови.

Очень часто женщины в борьбе с целлюлитом забывают вторую и третью причины его возникновения и все внимание уделяют только излишку жировых клеток. Тем не менее всем известно, что даже худая и стройная женщина может страдать целлюлитом.

Кстати, мало кто знает, что целлюлит нередко появляется у девочек уже во время полового созревания. Стопроцентный вариант его появления — беременность, менопауза

— Говорят, что избавиться от целлюлита можно с помощью специального массажа. Так ли это?

—Действительно, специальный эстетический массаж — чудодейственное средство в борьбе с этой проблемой. Но не каждая женщина может себе позволить такое удовольствие — пройти специальный антицеллюлитный курс массажа: это довольно дорого. Поэтому, чтобы расширить действие новой системы, разработаны специальные средства, с помощью которых женщина может в домашних условиях избавиться от прилипчивого врага ее тела.

— Интересно, что же это за средства?

— Такие средства делятся на 3 группы: гели, кремы и масла-тоники.

— Пожалуйста, расскажите поподробнее о каждом из них.

— Гель мы рекомендуем женщинам, у которых стадия целлюлита не очень запущенная, то есть он возник недавно. Гель помогает устранить жировые бугорки на ягодицах и бедрах. Как я уже говорила, не только у полных, но и у худых женщин в результате растяжения тканей и потери упругости кожи появляются капитоны — видимые неровности жировых отложений.

Наиболее эффективны гели, содержащие натуральный компонент гарциния, расщепляющий жировые клетки. Этот активный компонент наряду с другими буквально в считанные дни укрепляет кожу на ягодицах и бедрах. Она становится гладкой, как при подтягивании, а жировые отложения на этих проблемных участках почти незаметны.

Хочу еще отметить, что при использовании этого геля появляется ощущение свежести и легкости, так как он тонизирует кожу, улучшая ее кровообращение. То есть гель оказывает тройное действие: расщепляет жиры, убыстряет кровообращение, что, в свою очередь, помогает быстрее выгнать расщепленные жировые клетки из организма.

— Как же лучше, а точнее сказать, правильнее пользоваться гелями с гарнинией?

— Хочу сказать сразу, что чуда ждать не надо, за один сеанс видимого эффекта вы не получите, поэтому один тюбик геля рассчитан на один месяц регулярного его применения. А еще лучше пользоваться им месяца 2-3 без перерыва. Важно и то, с каким настроением вы проводите эту процедуру.

Если для вас она превратилась в тягостную обязанность, то вы все равно рано или поздно ее забросите. И, естественно, смешно в данном случае говорить о каком-либо результате.

— Нужно ли придерживаться какого-нибудь режима в наложении геля?

— Совсем не обязательно. Хотя, конечно, им лучше пользоваться с утра. Но есть женщины, которые очень трудно просыпаются, для них утренние процедуры неприемлемы: чашка кофе, легкий макияж — и на работу. Таким «совам» я рекомендую пользоваться гелем вечером, после ванны или душа. В любом случае эта процедура должна превратиться в удовольствие.

— А если целлюлит уже запущен?

— Для полных женщин, страдающих целлюлитом, предназначен омолаживающий ферментный крем. Главное — не махнуть на себя рукой! Ведь даже при округлых формах упругое тело выглядит привлекательно! Ферментный крем обладает очень быстрым подтягивающим действием, при этом кожные ткани тонизируются.

Похожим эффектом разглаживания обладает и третья группа средств борьбы с целлюлитом: укрепляющее масло-тоник со 100%-ным содержанием растительных экстрактов. Помимо этого, оно обладает исключительной фильтрующей способностью: удаляя излишки воды, облегчает обмен веществ. Это масло, считают французские женщины, возвращает стройность ногам.

— А что же делать очень полным женщинам?

— Это самая большая проблема. Согласитесь, что очень некрасиво сочетание полноты и целлюлита. И для того чтобы вернуть женщине былую стройность, создан крем с двойным эффектом похудания, который способствует удалению излишков жировых отложений и предупреждает появление новых чрезмерно округлых форм.

Есть женщины, у которых целлюлит уже «застарелый». В таком случае мы скорее всего будем рекомендовать крем массажный. При массаже улучшается кровообращение и жировые клетки с помощью ингредиентов крема быстро выводятся. Ведь в его состав входят самые эффективные растительные компоненты, придающие коже упругость. В результате подтягивания кожа становится упругой и гладкой.

Если действовать по полной программе — а многие женщины так и делают, — то эффект будет потрясающим. Например, с утра — гель, вечером — массажный крем.

— Вы сами видели женщин, получивших желаемые результаты действия и геля, и крема?

— Да, я видела таких женщин. Они делали самомассаж проблемных участков кожи, лежа в кровати, всего по 20 минут в день. Но при этом у них талия за 2 месяца уменьшилась в размере в два раза. Крем-тоник рекомендуется использовать (не в качестве массажного, разумеется) беременным женщинам, ведь во время беременности происходит накопление жиров, а он препятствует слишком быстрому нарастанию жировых клеток.

— Нужно ли сочетать такую пассивную борьбу против целлюлита (гелит кремы) с активными занятиями спортом?

— Это, конечно, не помешает, но если мы просто достаточно двигаемся и нормально высыпаемся, то любая косметическая процедура, естественно, будет действовать на тело лучше.

В движении жизнь

Мы часто сетуем на то, что в мире ухудшается экологическая обстановка, давят стрессы и качество продуктов питания оставляет желать лучшего. Между тем враг номер один для нашего здоровья — это мы сами, точнее наш образ жизни.

Из человека ходящего мы все больше превращаемся в человека сидящего. Гипокинезия — малая двигательная активность — стала чуть ли не проклянем для жителей городов. Может, стоит обратиться к опыту космической медицины?

Секрет хорошего здоровья космонавтом прост: нужно больше двигаться. Это одно из главных условий для поддержания на должном уровне всех жизненных систем человеческого организма. В процессе эволюции все наши органы настроились на работу, так сказать, в режиме непрерывной двигательной активности. Эта настройка закреплена в наших генах, другими словами: движение — это биологическая необходимость. – Что же происходит в организме человека, ведущего малоподвижный образ жизни?

Ученые проводили специальные наблюдения над добровольцами, находившимися длительное время — 70 суток и более — в условиях полной неподвижности. Оказалось, что двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за ослабления переработки липидов, прежде всего жиров животного происхождения, в крови повышается содержание липопротеидов и холестерина. Это в свою очередь ускоряет развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов.

Хотим подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ. Уменьшается потребность скелетных мышц в кислороде, а значит, и в снабжении их кровью. Мышца сердца из-за отсутствия необходимости работать с полной нагрузкой детренируется и постепенно сокращается в объеме. А отсюда прямой путь к стенокардии, кардиосклерозу и инфаркту миокарда.

Резкие изменения наблюдаются в костях: они теряют прочность вследствие того, что кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь. Возникает дефицит кальция в тканях зубов, что ведет к развитию кариеса и пародонтоза. Как это ни парадоксально, но если все время, так сказать, лежать на печи, то можно не сомневаться, что рано или поздно начнет донимать зубная боль. Кроме того, нарушение кальциевого обмена служит предпосылкой образования камней в почках, а также ведет к повышению свертываемости крови, а это грозит образованием в сосудах тромбов и эмболов.

Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в том числе инфекционным. Обостряются хронические болезни. Словом, куда ни кинь — везде клин.

Но все же главный ущерб наносит организму элементарная лень. Доказано, что от активно работающих мышц в мозг поступают тонизирующие сигналы, стимулирующие работу его коры и подкорки. Когда же человек мало двигается, на энцефалограмме иногда даже появляются медленные волны, свидетельствующие об ослаблении функции центральной нервной системы. Резко повышаются утомляемость, раздражительность, ухудшается память, затрудняется логическое мышление, нарушается сон.

Что же делать чтобы вас миновали все эти проблемы?

Конкретных рекомендаций масса: различные системы гимнастики, двигательные режимы. Каждый может выбрать то, что ему больше подходит. Не пренебрегайте утренней зарядкой. Старайтесь по возможности не пользоваться лифтом, хотя бы спускайтесь по лестнице. В выходные дни уезжайте за город. А главное — больше ходите пешком. Установлено, что 10.000 шагов в день — это минимум двигательной активности для здорового человека.

Ходьба в среднем темпе улучшает обмен веществ, дает возможность в большей мере работать почкам. Так же действует и медленный бег, только интенсивнее, а значит, и эффект от него будет больший. Все занятия физкультурой стоит проводить по полчаса 2-3 раза в неделю. Но если вы совсем не тренированы, то самому первому занятию отведите 15-20 минут, чередуя бег и ходьбу. Не забудьте перед этим сделать общеразвивающие упражнения. Такие, как, например, наклоны и приседания.

После занятий последите за пульсом. Если он находится в пределах 120-140 ударов в минуту, то нагрузка для вас средняя и вы можете потом продолжить эти занятия. Если пульс участится до 160 ударов в минуту и более — значит, нагрузка для вас велика, ее нужно уменьшить. Когда ходьба и бег войдут в привычку и наступит улучшение самочувствия, что случается приблизительно через месяц после начала занятий, перейдите на упражнения с резиновой скакалкой.

Прыжки тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, ускоряют обмен веществ, активизируют все функции организма и укрепляют мышцы ног.

Упражнения со скакалкой противопоказаны людям с чрезмерной полнотой, так как могут травмироваться суставы и мышцы. Поэтому им стоит ограничиться только медленным бегом и ходьбой. Прыгать можно тем, у кого вес в норме или повышен незначительно.

Существует и другой способ тренировки организма — регулярная получасовая ходьба по лестнице. С помощью таких занятий можно избавиться от нескольких килограммов. Для начала взвесьтесь. Затем поднимитесь с первого этажа на пятый, периодически отдыхая на лестничных площадках. Потом спуститесь обратно. И так несколько раз. Делайте все это не торопясь. Главное не в количестве спусков и подъемов, а во времени. Нужно уложиться ровно в полчаса.

Кому трудно подниматься на пятый этаж, ограничьтесь для начала подъемом на третий. Следите за пульсом. Эти тренировки совмещайте с домашней физкультурой и проводите их также 2-3 раза в неделю, лучше всего перед завтраком. После всех занятий принимайте душ и делайте растирания. Через некоторое время после всех проведенных процедур садись завтракать.

Физические упражнения не только тренируют тело, но и закаляют психику, это действительно хорошая профилактика стрессов. Кстати, с помощью бега и ходьбы можно выйти даже из сильного стресса. Во время него происходит выброс адреналина, а так как физические упражнения способствуют выработке молочной кислоты, то она-то и действует разрушительно на этот адреналин. Кроме того, углекислота, входящая в состав молочной кислоты, тормозит возбуждение коры головного мозга.

Тренированные люди легки на подъем, они легко переносят физические и психические нагрузки и редко болеют. А если и заболевают, то выздоравливают гораздо быстрее, чем те, которые постоянно лежат на диване. Но если вы действительно хотите изменить свой малоподвижный образ жизни, то имейте в виду, что самое главное в физкультурных занятиях — система. Если вдруг по каким-то причинам у вас произойдет длительный перерыв, то придется начать все сначала, так как за это время ваш организм отвыкнет от нагрузок.

Как избавиться от веснушек

Долой веснушки! Но зачем? Недаром французы называют веснушки «поцелуями солнца»! На наш взгляд, они только украшают лицо, придают ему пикантность. Но, судя по поисковым фразам, многие девушки с нами не согласны.

Давайте же поговорим о том, как приготовить маски против веснушек. Если они уже высыпали.

• В кипящую воду опустите 30 ядер миндаля. Через 10 минут выньте их, очистите от кожуры и пропустите через мясорубку. Сильно размешивая, добавляйте по капле одну чайную ложку воды и 15 г меда. Полученную смесь наносите ежедневно на кожу лица на 15 минут, а затем смывайте прохладной водой.

• Нарежьте мелко пучок зелени петрушки, выжмите сок, добавьте равное количество некипяченого молока. Полученной кашицей смазывайте кожу лица (как минимум один раз в день), держите 15 минут, а затем смывайте водой комнатной температуры. Умывайтесь не водой, а кислым молоком.

• Протирайте лицо несколько раз в день смесью сока лимона или свежего огурца с одеколоном в пропорции 1:1.

• Протирайте кожу лица соком огурца, лимона или репчатого лука.

• Намотайте на спичку ватку, смочите глицерином и протирайте каждую веснушку по отдельности. От этой процедуры кожа лица начнет шелушиться, поэтому после нее необходимо воспользоваться жирным кремом.

В заключение несколько полезных советов, как сделать кожу на лице белее и нежнее.

• Смешать 1 часть буры и 5-6 частей воды и наносить налицо на ночь.

• Взбить один яичный белок, пену тщательно перемешать с соком одного лимона, добавить чайную ложку глицерина и полстакана любого одеколона. Полученным лосьоном смазывать кожу лица на ночь.

• Взять 5 г мелко натертого хрена, залить 250 г столового уксуса, перелить в бутылку, закрыть прочной пробкой и поставить на 14 дней в темное и прохладное место. После этого процедить через ситечко или марлю, добавить полтора литра холодной воды и протирать кожу лица два раза вдень утром и вечером.

Польза бананов

• Очень хороши банановые монодиеты — при этом не возникает чувства голода, а вес снижается ощутимо.

• В древности бананы использовали для стимулирования мужской силы. В этом случае их нужно есть на ночь.

• Бананы прекрасно действуют на голосовые связки; это чудесное лекарство для актеров, певцов, преподавателей, лекторов.

• Не забывайте: бананы медленно перевариваются, вызывают газообразование, при этом плохо отходит желчь; кроме того, они увеличивают вязкость крови, так что при тромбофлебите от них лучше воздержаться.

• Не ешьте бананы натощак и никогда не запивайте водой.

Если вам дорого здоровье, то обзаведитесь «домашним солнцем» купите себе инфракрасные обогреватели потолочные – это позволит восполнить недостаток солнечного света в зимние месяцы.

Лунный календарь стрижки волос сентябрь 2010

2 сентября
Благоприятный день для стрижки. Волосы, постриженные в этот день, будут виться крупными локонами.

3 сентября
А вот сегодня стричь волосы не рекомендуется. Иначе можете остричь удачу.

4 сентября
Сегодня самое время посетить парикмахерскую! Удача будет на вашей стороне.

5 сентября
Также хороший день для стрижки волос.

6 сентября
Этот день идеально подходит для посещения парикмахерской.

7 сентября
И в этот день стрижка будет благоприятна.

8 сентября
Смело идите и в этот день к парикмахеру.

9 сентября
Крайне неблагоприятный день для визита в парикмахерскую!

10 сентября
Советуем воздержаться от похода в парикмахерскую и сегодня.

11 сентября
Сегодня тоже лучше воздержаться от стрижки.

12 сентября
Этот день идеально подходит для посещения парикмахерской.

13 сентября
Смело идите и в этот день к парикмахеру. Даже несмотря на 13 число, ваша прическа будет безупречна.

14 сентября
Противоречивый день. Если постричься, то волосы будут расти очень хорошо, но окрашивание и завивка сегодня противопоказаны.

15 сентября
Хороший день для стрижки волос.

16 сентября
Волосы, постриженные в этот день расти будут медленнее, изменится и их цвет – они станут немного темнее.

17 сентября
Неблагоприятный день для стрижки волос.

18 сентября
Стричься и в этот день нежелательно.

19 сентября
Замечательный день для стрижки. Рекомендуем посетить парикмахерскую!

20 сентября
В этот день смело идите к своему парикмахеру!

21 сентября
День благоприятствует походу к парикмахеру.

22 сентября
Идеальный день для стрижки!

23 сентября
Сегодня желательно лишь остричь кончики волос.

24 сентября
Благоприятный день для стрижки волос.

25 сентября
Сегодня стричься можно без опаски.

26 сентября
Очень плохой день для стрижки волос. Примите это к сведению!

27 сентября
Неблагоприятный день для стрижки волос.

28 сентября
Нейтральный по своему влиянию день, но все-же мы советуем не посещать сегодня парикмахерскую. Лишь в крайнем случае.

29 сентября
Хороший день для стрижки волос.

30 сентября
Прекрасный день для стрижки волос! Если и надумали идти в парикмахерскую, то сделать это необходимо именно сегодня!

Как быстро уснуть

Каждый второй человек в нашей стране страдает бессонницей. Около 30% людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в году.

Предлагаем несколько советов, как быстро уснуть.

• Медленно, через соломинку потягивайте стакан теплого молока с разведенной в нем столовой ложкой меда. Монотонно посасывающие движения помогают уснуть сном младенца.

• Примите ванну с отваром из липового цвета, ромашки, календулы, череды, мяты. Или с несколькими каплями масла мелиссы или лаванды. Температура воды не должна быть выше 37°, иначе ванна вас взбодрит.

• Выпейте чай из ромашки, шиповника, перечной мяты. Или в холодной воде разведите по 4-5 капель спиртовых настоек мяты, эвкалипта, пустырника, валерианы. Поможет уснуть и бокал натурального красного вина. Пейте его теплым, смакуя каждый глоток.

• Прикройте глаза полоской сиреневой ткани – этот цвет навевает сон.

• Помассируйте точки сна в середине мочки ушей.

• Традиционный английский рецепт: выпить чашку чая пополам с молоком и почитать скучную книгу.

• Традиционный русский рецепт: закутаться в овечий тулупчик.

9 простых правил для полноценного сна

1. Ложитесь спать до полуночи. Такой сон в два раза ценнее. Именно в это время организм отдыхает лучше всего. В нем происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.

2. Спите в среднем 8 часов. В эти часы сон должен быть непрерывным и спокойным, так как настоящий отдых наступает лишь через несколько часов после засыпания.

3. Освободитесь от неприятных мыслей и забот. Не читайте волнующих книг, не смотрите волнующих фильмов – это перегружает подсознание и вызывает мучительные сновидения.

4. Не ешьте на ночь. Особенно обильную пищу. Во время сна все питательные вещества превращаются в излишние жировые отложения. Ужинайте за несколько часов до сна, принимайте легкую пищу.

5. Спите в полной темноте. Задерните плотные занавеси. Хорошо, если стены комнаты не окрашены в слишком светлые тона.

6. Создайте идеальную температуру. А именно – около 20 градусов. Температура выше или ниже этого уровня станет причиной неспокойного сна и неприятных сновидений.

7. Впустите свежий воздух. В хорошо проветренной комнате человек всегда спит более здоровым сном. В хорошую погоду спите с открытыми окнами, а в плохую – хорошо проветрите спальню перед сном.

8. Спите на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника и мешают телу расслабиться. А твердая постель стимулирует деятельность кожи, предохраняет от опущения печени. Кровать должна быть как минимум на 20 см длиннее тела спящего на ней человека.

9. И главное, не забудьте про любимого мужчину. Ученые установили, что влюбленная женщина спит гораздо более здоровым сном.