Главнейшее упражнение для укрепления сердца о котором мы забываем

Друзья, в заботах и суете повседневных событий и дел, мы совершенно забываем о главнейшем упражнении, заложенном в нас Природой. А ведь именно от него и зависит наш общий тонус, причем, показано оно всем, без исключения. И если кто-то скажет, что пешие прогулки кому-то противопоказаны, то тут откровенная диверсия, я считаю…

Заставило меня в очередной раз обратиться к этой теме то, что выезжая в город, да и по сельским делам перемещаясь, я практически не вижу людей, которые двигаются с целью прогулки. Вижу тех, кто перемещается с заботами, вижу сидящих на скамейках, вижу идущих дам за неспешной беседой.


А вот тех, кто осознанно движется с целью дать посильную нагрузку на тело, увы, не вижу. Может быть, не там высматриваю? А где же высматривать? Например, на дачах, обыкновенно, вечером ни одной души нет на улицах, днем все упахиваются на своих сотках, а вечером либо шашлык жарят, либо телевизор смотрят.

Хотя, казалось бы, уж где, как не за городом, выходить на свежий воздух и идти свои 8000 шагов. А это, напомню, рекомендованная кардиологами норма для каждого взрослого человека. Цифры эти — необходимый минимум, а кто его наберет? Единицы. И форсировать нет смысла, можно в течение дня ходить, что даже более эффективно.


Конечно, можно понять тех, кто в заботах суетился весь день, какая тут пешая активность? Но в таком случае есть утро, это идеальное время для прогулки, когда вся природа обновленная и чистая, когда воздух наполнен свежестью и этими весенними трелями птиц.


Движение разгоняет кровь, дает сердцу возможность тренировки, ни один врач не скажет своему пациенту — «вам нельзя двигаться!» Простой пример реки на равнине и на возвышенности. Где живее вода? Так же и наша кровь, пока мы шевелимся, насыщает клетки кислородом.

Ну а лимфа? Она также движется от тканей и клеток к крупным венам, несет токсины от клеток, очищает. И как раз, чтобы привести ее в движение необходимо заряжать мышцы пешими прогулками. Прочитайте на досуге про лимфу информацию, ее по другому никак не разгонишь. Только физической активностью, не на износ, а посильной, динамичной, чтобы мышцы как насос работали.

Кто бы еще напоминал каждые два часа: «ты засиделся, пройдись шагов 1000!» Вы, друзья, напишите, каков ваш дневной «километраж». Сколько в среднем вы проходите пешком? Можно даже с учетом походов в магазин. Это важно, причем с возрастом все больше и больше.

Загрузка...

Главнейшее упражнение для укрепления сердца о котором мы забываем: 9 комментариев

  1. Доктор Шишонин утверждает, что эффективно сказывается на работе сердца именно целенаправленная пешая прогулка в посильном быстром темпе в течении часа, а хождение по дому, участку -это суета, здесь нет одного темпа и не происходит желаемой тренировки

  2. Мне 68 лет,вот уже 8 лет я ежедневно ,в любую погоду,хожу 1,5 часа быстрым шагом-это примерно 7-8 км!Чувствую себя физически на 17 лет,не болею,похудела на 10 кг.Один нюанс,живу в Севастополе,зимы почти не бывает,поэтому ходить одно удовольствие!Со мной ходит женщина,которой 82 года!!!!

  3. Хождение по дому, даче на работе- это все топтание. ННа работе приходится много стоять и ходить (топтаться). За день натаптывается 6000 шагов. Я их даже не считаю. Если нахожу время и силы на прогулку (раза 2-3 в неделю обязательно), то это 11000-12000 шагов

  4. Да, я хожу много. Но больше на работе.. когда в патруле — от 20 до 30 тыс шагов выходит

  5. Хотелось бы и дома целенаправленно пробегаться.. а не пивка с друзьями вечерами. Но хотя правильно сказано — на бег(ходьбу) — и утренних часов достаточно. Без друзей и пива тоже жизнь не та ))

  6. Хожу в быстром темпе каждое утро 6—7 км. Главное начать, потом как наркотик, без ходьбы чувствую себя разбитым. Недавно прошёл диспансеризацию. Давление в норме, сахар, холестерин в норме. Экг отлично. Не было особой цели сбросить вес, но 14 кг «ушли» сами собой. Это всё в течении десяти месяцев. Мне всего 61 год.

Напишите свое мнение