Низкий гемоглобин в крови — как повысить

Как повысить гемоглобин в крови

Дорогие подписчики, добрый день! В этой публикации речь пойдет о том, как повысить гемоглобин в крови, а также какие продукты способствуют его повышению. Терапевты называют это заболевание анемией или малокровием. В мире данное заболевание встречается у двух миллиардов людей. Цифра весьма внушительная. Почему же нам так часто его не хватает? Давайте разберемся…

Как повысить уровень гемоглобина?

Считается, что повинен в сниженном гемоглобине недостаток железа. Организму требуется для формирования красных кровяных телец железо, а его не хватает.

В организм железо поступает с пищей. И если человек ест продукты, бедные этим веществом, то риск возникновения анемии возрастает. Особенно часто риск анемии бывает у лиц, совершенно отказавшихся от животного белка в рационе. Знаете, даже выражение есть такое — анемичная личность.

Нормы содержания гемоглобина у мужчин женщин и детей

Норма гемоглобина в крови

Какие продукты повышают гемоглобин

Продукты повышающие гемоглобин

Если здоровье вам позволяет, то кушайте телятину и крольчатину — эти продукты самый основной поставщик железа в ткани. Но престарелым налегать на мясо конечно не рекомендуется, можно раз в неделю, помаленьку.

Также и вегетарианцам мясо в любом случае рекомендовать не имеет смысла, им можно посоветовать сушеные белые грибы и морскую капусту.

Как поднять гемоглобин в крови — продукты богатые железом

Если мясо по каким-либо причинам вам нельзя, то кушайте фасоль, белые грибы, горох и шоколад. Норма железа, требующегося для нормального функционирования нашего организма до 25 миллиграмм в день. В 100 граммах вышеперечисленных продуктов присутствует около 5 миллиграммов железа.

При анемии также будет весьма полезно употребление красного винограда, красной свеклы, морской капусты слив, гранатового сока, гречки и сухофруктов. Особое внимание уделите наличию зелени в своем рационе — петрушка, укроп, салат, крапива.

Кушайте богатые витамином С овощи и фрукты. Этот витамин требуется для усвоения железа. И если вы после приема богатых железом продуктов сверху выпьете стакан с разведенным в виде соком половинки лимона, то количество усвоенного из продуктов железа будет гораздо выше.

Продукты, способствующие вымыванию железа из организма

Есть еще и такие продукты, употребление которых может способствовать вымыванию из организма железа. Кофе, черный и зеленый чай содержат танины, которые как раз и изгоняют из тела столь нужное ему железо. Но тело не скажет до последнего, тело терпеливо приспосабливается.

Богатые кальцием продукты препятствуют усвоению железа и их надо кушать отдельно от железосодержащих блюд. Молочные продукты на какое-то время лучше вообще исключить. Вспомните библейское выражение про то, что не следует варить мясо в молоке.

Настой шиповника от железодефицитной анемии

По утрам, до приема пищи, выпивайте настой шиповника — один стакан. В настой подмешайте чайную ложку меда и одну столовую ложку сока лимона.


Мука из гречки и грецких орехов с медом

В кофемолке перемелите стакан сухой гречки и стакан очищенных от скорлупы грецких орехов. Смешайте затем весь объем получившейся муки со стаканом меда. Принимайте смесь по одной столовой ложке трижды в день после еды. Данное средство стимулирует повышение гемоглобина в крови, при этом действует мягко и аккуратно, что особенно важно в подростковом и престарелом возрасте.

Смесь соков моркови, свеклы и редьки

Выжмите по стакану соков свеклы, моркови и редьки, смешайте все и поставьте в холодильник на хранение. Пить надо по 50 миллилитров за раз, за полчаса до приема пищи.


Также и просто морковный сок очень полезен от анемии. Возьмите за правило пить как минимум трижды в неделю по стакану сока. Сок само собой должен быть свежевыжатый, а не из пакета!


Надеюсь, что теперь вы в курсе чем повысить гемоглобин и улучшить свое самочувствие. Все-таки, лучший источник железа, как уже говорилось выше, телятина. Так что, выводы делайте сами. Впрочем, всегда имеется альтернатива, в виде растительных продуктов.

Видео по теме

Подробнее про гемоглобин можете посмотреть в видео доктора Комаровского. Также читайте мой материал про повышенный гемоглобин — http://zoj.org.ru/chto-oznachaet-esli-analizyi-pokazali-vyisokiy-gemoglobin-u-zhenschin-i-u-muzhchin/

Также вы можете поделиться ссылкой на эту публикацию со своими друзьями.

Запись опубликована в рубрике Диеты. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев: Низкий гемоглобин в крови — как повысить

  1. Галина говорит:

    Спасибо.Знала только о телятине.

  2. ЛИДИЯ говорит:

    Спасибо большое, полезный и нужный совет!

  3. Ди. Ва. говорит:

    Очень была удивлена таким широким разнообразием продуктов. По гемоглобину нам с детства твердили про телячье мясо, как уже сказали. А тут такой простор!

  4. ольга говорит:

    полагаю, что если нарушена всасываемость в кишечнике , то железом можно обпиться и объесться но толку не будет

  5. виктор говорит:

    очень полезная информация,спасибо.

  6. светлана говорит:

    олег захарович .спасибо что есть на земле такой бескорыстный. знающий .помогающим обильными советами людям. СПАСИБО.

  7. светлана говорит:

    Олег Захарович, где найти Ваши советы По множественной миеломной болезни ,диффузно-узловая форма. Какими главными анализами и их норма можно определить течение болезни. На фоне развивается остеопороз. Спасибо

Напишите свое мнение