Как Повысить Иммунитет — Простые Методы

Друзья, сегодня вновь речь у нас пойдет о том как повысить иммунитет. Тема эта всегда актуальная, еще не было дня, чтобы кто-то не спросил про это. Между прочим, 1 марта официальная дата дня Иммунитета. отмечается этот день с 2002 года, именно в этом году Всемирная организация здравоохранения объявила этот день в целях обращения внимания на проблемы, связанные с именно с иммунной системой.

В двух словах иммунитет — это сопротивляемость организма. Иммунная система идентифицирует чужеродные клетки, вирусы и инфекции, нейтрализует их, а затем уничтожает. Это непрерывный процесс, ежедневный, и даже ежеминутный. Мы ведь дышим, кушаем, а значит, постоянно внедряем в себя что-то из внешнего мира.

Признаки сбоя иммунитета

Если вы часто простужаетесь, более одного раза в полгода, если у вас долгое время держится температура во время хворей, если вы постоянно ощущаете усталость в теле, ломоту в мышцах, в суставах, у вас прерывистый сон, голова болит на регулярной основе, на коже частенько наблюдаются прыщи и высыпания — значит вам впору задуматься о повышении сопротивляемости своего организма.
Иммунитет начинает формирование еще в материнском чреве, когда плод еще на ранних стадиях. Это наверное половина фактора влияния, если не 70 процентов. То есть, наследственность — очень важна. Я всегда интересуюсь у человека, как чувствовали себя его родители, чем они болели, при взаимодействии и подборе методик лечения.
Так называемая Триада здоровья — это сбалансированное питание, здоровый сон и физические нагрузки. Все необходимо в меру, ни в чем нельзя перегибать и допускать надрыва, никогда. Только умеренность, только золотая середина.
Чаще всего на иммунную систему обращают внимание, когда надо вылечить простуду, грипп, или какое-то другое осложнение. Все это заставляет человека искать, познавать, принимать во внимание. До тех пор, пока не поправится, а потом вновь об иммунитете забывается…

Укреплять свой иммунитет необходимо всем без исключения, особенно важно поддерживать себя с февраля по апрель, в этот период, в наших широтах, организм человека наиболее уязвим перед вирусами. Много случаев ОРВИ, ОРЗ, гриппа.

Можно принимать иммуномодуляторы типа интерферона, но также существуют и народные методики укрепления иммунитета. Вот о них мы и поговорим.


Питание для иммунитета

Итак, начнем с питания — это основа здоровья. Залог успешной защиты от болезней и вирусов. Питание должно быть полноценным, сбалансированным, содержать в себе все необходимые аминокислоты, включая незаменимые. Количество и качество продуктов также должно быть подобрано рационально.

В рационе питания должны присутствовать как растительные, так и животные белки. По животным белкам — можно говядину, курицу, рыбу, яйцо, молоко. Растительный белок берем из чечевицы, гороха, гречки. Этого достаточно.

Дополнительно можно поддержать себя говяжьей печенью, это вообще кладезь аминокислот! Помаленьку, и в отварном виде, не жарить! Если увлекаетесь морепродуктами, то включите в рацион мидии, кальмаров, креветок.

Для поддержания иммунитета хороши также пряности: а именно — хрен, лавровый лист, базилик, имбирь. Если любите чеснок, то тоже очень хороший друг для нас и враг для всех незваных гостей.

Витамины для иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет важно получать полный набор необходимых витаминов и микроэлементов. Если в достаточном объеме кушаете говяжью печень, то запасов хватит по всем показателям. Синтетические витамины в комплексах можно принимать, если уж нет совсем возможности получать либо из ливера, либо из фруктов.


У меня на памяти есть случай, когда цингу (нехватку витамина С) человек победил приняв за неделю баночку драже с аскорбинками. Не стоит думать, что синтетические витамины не помогут. Они работают, наравне с другими способами. Просто это не наш путь, так ведь?

Для восполнения витаминов зимой достаточно кушать по паре яблок перед сном, плюс в течение дня с едой кушать лук, чеснок, зелень. Ну и полноценный белок не забываем.
Если говорить конкретно о витамине А, то морковь с растительным маслом (в виде салата), да и любой оранжевый овощ и фрукт содержит каротин, из которого синтезируется витамин А. Сюда же добавим витамин Е из масла.

Витамин С можно получить из лимона, апельсина, клюквы, квашеной капусты. Тут проблем быть не должно.

Ну а витамины группы В можно получить из круп, из яиц, из орехов. В зелени достаточно микроэлементов.
Особенно ценны для иммунитета селен и цинк. Цинк (а также железо, магний, медь) присутствует в печени, в мясе, в рыбе, в бобовых. Селен в большом количестве присутствует в чесноке, в рыбе и в морепродуктах.

Приучайте себя к холоду

Усилить так называемую неспецифическую защиту можно если с осени начать приучать себя к холоду. Если начать обливания в теплое августовское время, то можно постепенно к зиме уже обливаться по-настоящему холодной водой. Конечно, в городских условиях квартиры придется регулировать теплоту воды в кране, но даже так можно закалить себя и не простужаться в итоге.

Спокойствие — друг иммунитета

Если вам сложно справиться с эмоциями, то вы обязательно чем-нибудь заболеете. Существует даже убеждение, что все болезни от нервов. Это действительно так. И если для одного человека какое-то заболевание — сущий пустяк, то для другого — тяжелейшее наказание.

Развить в себе спокойствие непросто, тут важна постепенность. Хорошо подходит практика «от меня ничего не зависит», на все воля Божья. Это ведь действительно так. Сбросить с себя груз псевдо ответственности — значит стать более здоровым и морально и физически.

Народные средства для иммунитета

Я уже публиковал материал по иммунитету, дополнительно можете почитать — http://zoj.org.ru/kak-ukrepit-immunitet-narodnyimi-sredstvami/

Также отличным иммуностимулирующим действием обладают настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Настойка элеутерококка

Настойка элеутерококка

Настойка лимонника китайского

Настойка лимонника китайского

Настой женьшеня

Настой женьшеня

Из наших, доступных плодов, благотворно влияющих на иммунитет, хочется отметить настой шиповника. С добычей ягод шиповника, думаю, у вас проблем не возникнет.

Настой шиповника

Настой шиповника

Повысить иммунитет можно также с помощью клюквенного морса, в смеси либо с сахаром, либо с медом. Также клюквенный морс идеален как питье при простудах.

Клюквенный морс с медом

Клюквенный морс с медом

Еще одним  интересным и ценным по минералам напитком можно назвать узвар из сухофруктов.

Узвар из сухофруктов

Узвар из сухофруктов

Ну и еще одна замечательная ягода, служащая нам на благо и пользу — это калина. Ягоды калины настолько ценны, что я бы рекомендовал каждому посадить у себя на участке этот кустарник, чтобы всегда иметь в запасе сухие ягодки в зиму.


Настой ягод калины

Настой ягод калины

Для вкуса в настой рекомендую добавить мед.

Итак, этого, думаю, будет достаточно, чтобы использовать весь спектр способов повышения иммунитета. Пробуйте, и, конечно же, будьте здоровы!

Также вы можете поделиться ссылкой на эту публикацию со своими друзьями.

Запись опубликована в рубрике Общеукрепляющие. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Напишите свое мнение