Вот рекомендации как снизить уровень холестерина в крови. Знаю, что это очень злободневная тема и многие интересуются.
- Избавьтесь от лишнего веса.
- Ешьте только постное мясо, предпочтительно птицу, причем без кожи.
- Мясо ешьте не чаще 1 раза в день, а лучше — не каждый день.
- Откажитесь от колбасных изделий.
- Ешьте рыбу, желательно не менее 300 г в неделю.
- Не ешьте больше 10 г сливочного масла в день.
- Ограничьте сыр.
- Молоко и молочные продукты покупайте только обезжиренные.
- Ешьте больше клетчатки (фруктов, зерновых, овощей, бобовых).
- Используйте оливковое, рапсовое, подсолнечное масло.
- Убедитесь, что в вашем рационе достаточно витаминов, микроэлементов и минеральных солей, употребляйте дрожжи и проросшее зерно.
- Не пейте много кофе.
- Пейте вино, богатое танинами, по 2-3 бокала в день.
- Бросьте курить.
- Избегайте стрессов.
