Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения?
Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет – что тоже не совсем приятно.
Ощущения при этом специфические – неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение.
Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть.
Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.
Почему крутит ноги?
Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы.
В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем.
А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику, то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.
Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций.
Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану – если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.
Синдром беспокойных ног
Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем.
То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми.
И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.
Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…
Вот это явление, когда спать нельзя – ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.
Ноги ноют ночью что делать
Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка – пошевелить ногами.
Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.
Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей – непосед. Про таких деток говорят, что у них “шило в одном месте”. Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.
У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.
В чем причина беспокойства ног
Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.
Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения, которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.
Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона.
Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.
По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня.
Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов.
У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.
Как успокоить ноги чтобы их не крутило
Самое простое и действенное средство от подобных проблем – это перед сном рассосать таблеточку Глицина.
Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям.
Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.
Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана. Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.
Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит. Он стоит подороже, но хороший, работающий.
В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.
Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 – продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.
Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.
Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.
Если крутит ноги натрите их мазью
Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений.
Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.
Массаж ног
Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.
Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило
Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.
Первая помощь среди ночи если крутит ноги
Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер. Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.
Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.
Прогулка перед сном – и ноги не будет крутить
Не ешьте плотно на ночь, а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.
Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.
Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.
Видео – почему крутит ноги
Сбор для спокойных ног
Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum), донник (Melilótus), тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus).
Сбор эффективен как раз если перед сном выкручивает ноги. Все травы завариваем как чай, по одной части.
Лежа и стоя дергаются ноги – причины
В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги.
Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.
Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли.
Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.
Захар Олегович, хочу выписать у Вас сбор для спокойных ног. Но не могу найти на сайте как с Вами связаться?
Альбина, я написал Вам на почту, которую Вы указали. Также можно было связаться через форму обратной связи на странице Обо мне.
Я замечал, что чаще всего крутит ноги когда я чем-то взволнован и буквально мысли одолевают. И ноги места не находят. Хочется шевелить их каждые две минуты. Таблетка валерианки как правило помогает.
Иван, валерьянка способствует расслаблению, это верно. Также можно перед сном пить успокоительные чаи. Я приводил рецептуру сбора вот здесь – http://zoj.org.ru/chay-ot-bolezney-vyiruchay/
Вместо таблеток валерианки лучше её настойку нюхать. Через лёгкие она быстрее и лучше попадает в кровь, чем через ЖКТ.
пока что не пробовала то, что написано тут но лично мне помогало – час езды на роликах. видимо ноги устают и сил напрягаться уже нет. хотя последнее время крутить кадый день. но у меня и остановка ОЧЕНЬ нервная.
Метод нагрузки работает, но иногда можно, что называется, перенапрячь мышцы и получить обратный эффект. В таком случае, как вы и говорите, крутить будет ноги, вместо расслабления.
В аптеках можно купить успокоительные сборы и пить за три часа до сна. Мне они помогают, плюс можно также перед сном рассосать таблетку глицина или валерианы. Такие, казалось бы, нехитрые приемы расслабят напряженную психику и устранят кручения ног. Главное ведь заснуть, а там уже психика не будет мешать. Так что вот вам простые советы от меня. Я сам пришел к этим правилам, так что личный опыт!!!
Zakhar Olegovich, оставайся блин человеком! Этот тип захарка по другому и называть тебя не хочу, Короче, этот захар рекламирует здесь не помогоающие и очень дорогие лекарства от болезни паркинсона. При чём очень и очень бессовестным образом! Ты чертила, если ещё раз увижу твои маразматические рекламы дорогих лекарств (аптекарь долбанный) ты у меня их будешь жрать килограммами! из своей же аптеки!
Что за нападки? Я например на сайте нашла много полезного. А уж обращать внимания на какие-то лекарства или нет это дело выбора каждого. Так что, вы, мужчина, лучше бы промолчали. Захар Олегович, спасибо Вам за советы!!!
И сюда Тролли добрались….
Руслан,Вы ужасно не корректны,Вы просто индивидум и Вам не помогает ничего,не стоит так разбрасываться словами.
Руслан молодец правильно
Я не сплю ночами до 4-5 утра ничего не помогает!!! и бег тоже встал ночью и побежал по городу пробежал 6 км лег спать через пару минут ноги стало снова стали дергаться
Павел,попробуйте сильно память и помассировать икры,я только после этого засыпаю
Руслан возмущается, ему не нравятся советы, которые тут даются. А врачи, что много вам помогли? Здесь даются хорошие советы, когда мучают ноги по ночам, очень сложно уснуть, я для себя взяла несколько советов на заметку. И очень благодарна за эти советы
Если врачи не помогают , то сайт не страшно когда ни о чем?
Логика убийственная. Сайт действительно ни о чем. Это попробуй , это попробуй. Не помогло, то это может поможет)))) Короче бороться, искать , найти и не сдаваться.
Спасибо за советы! Ноя тоже против лекарств из аптеки.
прошу совет,что делать при ночных судорогах ног???
Мне помагает резинка, (сома сшила) не тугая но чтоб сжимала одеваю на ногу ниже колена и только потом могу уснуть.
Огромное спасибо за Ваши советы, буду рада общению и новым знаниям.
У меня СБН, ноги к вечеру просто так не оставишь. Каждые 5 минут хочется ими пошевелить, телевизор смотрю и дергаю. После того, как пошевелишь приходит облегчение, но не на долго…
Ирине. При судорогах . Каждый вечер смазывайте икры ног и подошву долькой лимона. Не вытирать, подождать пока высохнет, примерно 5 мин. Неделю потрете, на месяц судороги прекратятся, потом все сначала.
Скажите пожалуйста,а если ещё кроме СБН ещё и локти добавляются т.е СБрук добавляется,причём это продолжается уже всю жизнь
Мария те же рекомендации можно отнести и к беспокойнчм рукам.
Мне помогает перетянуть ноги эластичным бинтом. Если его под рукой нет, можно шарфом.
Помогает заснуть. Тут главное заснуть)
У меня такая стянутая боль в ногах обычно появлялась ночью во время сна, а вот заснуть было сложно. Так я мучилась недели три и уже когда стало совсем плохо, прям до слез, решила пойти к доктору. На приеме у сосудистого хирурга, мне выписали препарат Келтикан, и сказали, что с венами и сосудами все в порядке. Я отнеслась к этому скептически, но купила препарат и мне через дня два приема, он помог. Поэтому проконсультируйтесь с доктором.
Всем желаю крепкого здоровья!!!!!
Очень много об этом читала, сама помню что все это началось в детстве еще. Так вот мне лично помогает курс приема магния. Причем раньше покупала магне Б6, но однажды в аптеке мне посоветовали взять наш русский аналог, магнелис Б6. Состав тот же, эффект такой же, а цена на порядок ниже. Попробуйте, хуже не будет точно!)
Ищите причину. Магний уходит по причине стрессов, нервотрёпки. Повыбрасывайте из жизни всё и всех, которые портят Вам жизнь и всё станет на свои места. Да, это трудно, бывает требует героизма. А может Вы и родились для этого – отработать именно эти умения, не задумывались?
Мне всю жизнь помогает шерстяная нить, повязанная вокруг ноги внизу у стопы, вокруг щиколотки, на обе ноги. Кручение уходит в течение 15 минут, помогает и маме и бабушке, но условие – шерсть только натуральная стопроцентная
Ищите причину, а не устраняйте следствия. Отрабатывайте свои программы, для чего вы родили ся. Как вариант – возможно Вы не туда ходите, то есть не на ту работу и возвращаетесь не в тот дом. А ножки Ваши подсказывают об этом.
Василий, спасибо! Из всей переписки достаточно 3 действия: прочитать запрос(жалобу) , сравнить симптомы и применить ваш совет! всех благ Вам!
У меня сыночек три года уже раза четыре за месяц просыпается ночью и плачет говорит ножка болит,коленко крутит. Было что с вечера перед сном плакал с той же причины. Это ужасно слышать надумать можно всякое в плоть от сглаза до ушиба. Особенно психует муж он очень мнительный. Больные места ребенку я мажу мазями и кремами снимающие боль. Но интересует причина возникновения боли.
Уважаемая, во что Вы лично верите, то и будет с вашим ребёночком. Выкиньте из головы всякое мракобесие. Массажик, питание наладьте, гуляйте, чтобы голеностопы работали, но поначалу не перетруждайте, постепенно. Хождение босиком, по траве, по росе, по водичке, а когда закалите ребёночка, то и по снежку. И вообще, почаще общайтесь с природой, а не сидите в бетоне. Всё будет хорошо, вот увидите. Здравия вашему ребёночку.
Натирайте водкой или тройным одеколоном, обычно болят от переохлаждения.
Юля, у моего сына такое тоже было, когда был маленький, обращались к врачу, сказали, что это потому что развиваются кости быстрее, чем органы. Я в таких случаях ему растирала колено мазью апизотрон и делала шерстяную повязку. Сразу засыпал. Сейчас ему 14 лет, боли не беспокоят вот уже почти года 3. Так что все будет хорошо!
Снимаются такие неприятные ощущения массажем стоп, при чём хорошим, глубоким, сильным. Бывает сразу помогает, если пойти в ванну и подставить голеностопы и стопы под ледяную воду. Польза двойная, одновременно и закаливаемся. Но лучших средств, чем суставная гимнастика, при чём основательная, глубокая, с проработкой во всех плоскостях, всего тела, чтобы не было застоя крови и энергии, волновая гимнастика и йога (у славян аналог – ярга) нет и быть не может. От чего крутит ноги, если это не отложение солей, не остеопороз, не артрит с артрозом? Правильно. Нервы, застой энергии, застой крови. Но, прежде всего, без этого никакие проблемы со здоровьем не преодолимы, наведите порядок у себя в голове. Будете на всякую чепуху обращать внимание, не связанную именно с вашими задачами именно в вашей жизни, проблемы будут неустранимы. Здравия всем! Ничего не придумал, на собственной, как говорится, шкуре. А иначе и надеяться-то и не на кого…
Согласна про холодную воду на ноги, мне только это помогает. Я ложусь спать, засыпаю и примерно часа через полтора просыпаюсь от неприятного кручения, при этом спать сильно хочется, злишься и психуешь от этого. Встаю и иду как лунатик в ванную, спускаю холодную воду и минуты две держу каждую ногу под струёй прохладной воды. Чем выше по ноге течёт вода, тем эффективнее, я поливаю почти всю ногу, выше колена или ещё выше)), ещё можно умыть лицо, шею и руки полностью от плеча. Не вытираясь иду обратно спать)) у меня вся водная процедура происходит на авторежиме, я почти не просыпаюсь и не открываю глаза! Ещё перед походом в ванную можно открыть окно пошире, а по возвращению закрыть, свежий воздух и прохлада по ещё влажным ногам даёт хороший сон))!! Согласна не очень приятно среди ночи на спящий организм да холодной водой, да с мокрыми ногами и руками в постель ложиться, зато хорошо помогает и абсолютно бесплатно!!!! Потом организм подстраивается и это происходить на автопилоте не просыпаясь. А причина, я думаю, нам нужно быть добрее и меньше думать, все беды от ума!! Любые сильные эмоции разрушают всё!
Как будто это я написала про себя. Точно также всё делаю….
И это всё про меня, я точно так делаю, собираюсь холодной водой, и что интересно это происходит только летом
Мне помогают масла эфирные в вечернюю ванночку для ног, особенно ментол или мята, ноги прямо парят), и пока все мысли не заняты ногами,можно и первопричиной найти и проработать. Особенно важно следить за осанкой, т.к. если она не правильная, то органы смещается и переживают артерию, а в связи с этим нарушается и все кровоснабжение. Это если про физику и на привычном уровне рассматривать, а так полезно будет почитать Р.Дальке. Здоровья и осознанности! )
мне 15 лет у меня тоже бывает желание по ночам крутить ноги…. Я полностью раслабляюсь и у мен я все проходит…….меня не понимают когда я начинаю обьяснять своим родителям….эти ощушение невозможно обьяснить
Мне помогает массаж поясницы, и спины ниже лопаток. Я ложусь на пол округляю спину и перекатываюсь с боку на бок, и сверху вниз. Так же массирую ягодицы. Очевидно у меня это из за сидячего образа жизни.
Мне помогает охлаждающе-согревающий конский бальзам финский. Он хорошо снимает напряжение. Ванночки перед сном тоже хорошо. А вот выкинуть из жизни плохих людей не получается. Работа.
Мучения начались три года назад,когда я забеременела, почти с первых дней.Не спала почти вобще,колотила икры руками и об твердые предметы,ноги выше головы,душ контрастный и т.д. вобщем такой кошмар.Сдавала анализы на все микроэлементы все в норме.После родов прошло,а потом снова,но не часто и терпимее.А теперь САМОЕ СТРАШНОЕ,что мой ребенок мучается с первых дней этим синдромом.Вот уже два года не спим. Невропатолог назначил магний не помог,лучше намного спала после киндинорма. Сейчас когда стала пониматьмассаж ночью делаем несколько раз засыпаем.Часто не помогает так и мечется по всей кровати.Вобщем все как написано в статье спасибо большое все доступно и понятно.Долго искала имено эту информацию,так как тема до боли в сердце,когда не знаешь чем помочь ребенку,а врачи разводят руками.
Спасибо большое за статью! Уже несколько лет мучаюсь с ногами. У моего отца было тоже самое. Хождение по врачам не дало никаких результатов. Невропатолог сказала, что это не по ее части. Была у хирурга, варикоза нет, направил к ортопеду. Тот тоже ничего не нашел, с сосудами все в порядке. Посоветовал массаж и контрастные обливания перед сном. В итоге все осталось по прежнему. Помогал только массаж, когда муж до боли массировал стопы ног. Тот у кого этого не было никогда не поймет что это такое. Вроде и боли нет, а ощущения такие хоть на стенку лезь. Копалась в интернете, толком ничего не написано, стандартные рекомендации. Наткнулась на вашу статью. Никогда бы не подумала, что все это связано с нервами. Сейчас пью обычную валерьянку. Как только чувствую, что начинается приступ, 30 капель и могу спать спокойно. Всегда засыпаю в позе эмбриона, тоже очень помогает.