Дорогие подписчики, здравствуйте! У меня интересовались почему крутит ноги по ночам и что делать для успокоения?
Сегодня поговорим о синдроме беспокойных ног. Многие из нас страдают от бессонницы, а каждый третий, если не чаще, называет причину невозможности уснуть в том, что у них сильно крутит ноги, а бывает и тянет – что тоже не совсем приятно.
Ощущения при этом специфические – неприятные, вечером лежа ноги не находят места, хочется ими дернуть, чтобы спало напряжение.
Это не зуд, не боль, и даже не онемение. Какие-то внутренние нервные узлы, которые расслабляются на время, как ногой подвигаешь, а затем вновь скапливаются и мешают уснуть.
Давайте сегодня про это и поговорим. Почему ломает и выкручивает ноги и что делать, чтобы избавиться от этой напасти.
Почему крутит ноги?
Наш организм, в частности нервная система, имеет определенные ритмы, которые синхронизируют наши внутренние часы.
В определенное время, вечером, нам хочется спать, все тело расслабляется и накатывает дрема. Если лечь в этот период, то вы уснете быстро и без проблем.
А вот если что-то помешает, отвлечет, встрепенёт психику, то велика вероятность того, что ноги начнет крутить.
Чтобы этого не произошло, планируйте свой вечер, создавайте спокойную атмосферу вечером. Не допускайте нервных переживаний, всплеска эмоций.
Перед сном рассасывайте Глицин или Валериану – если ноет нога, то это поможет. Пейте успокаивающие травяные сборы. об этом более подробно я расскажу дальше по тексту.
Синдром беспокойных ног
Такой диагноз ставят очень редко. Если человек с подобными проблемами посетит врача, то чаще всего уйдет ни с чем.
То есть врач не выявит никаких проблем и внешне ноющие ноги будут вполне здоровыми.
И даже УЗИ не покажет никаких внутренних изменений. И сосуды и суставы в ногах будут в хорошем состоянии.
Неврологи тоже не поставят диагноза, так как и по их сфере все будет выглядеть нормально. А человеку, у которого крутит ноги, как только он ложится в постель, от этого не легче. Проблема-то как была, так и осталась…
Вот это явление, когда спать нельзя – ноги тянет, а на приеме врачи не ставят никакого диагноза, можно называть синдромом беспокойных ног.
Ноги ноют ночью что делать
Чаще всего ноги начинает крутить, когда человек уже лег на кровать и приготовился ко сну. Начинает нарастать какое-то внутреннее напряжение и требуется разрядка – пошевелить ногами.
Само собой, через непродолжительное время напряжение вновь накапливается и все повторяется снова и снова. Сна нет.
Обратите внимание, что подобные проблемы присутствуют и у детей – непосед. Про таких деток говорят, что у них “шило в одном месте”. Но дети засыпают проще, утомятся и уже спят буквально на ходу. А вот нам, взрослым, не уснуть от этих симптомов.
У лиц старшего возраста синдром возникает чаще, но и у людей среднего возраста тоже может встречаться. Женщины чаще мучаются от беспокойства в ногах, нежели мужчины.
В чем причина беспокойства ног
Трудно выявить одну какую-то причину. Просто человек ощущает жгучее желание пошевелить ногами лежа в постели. Некоторые врачи говорят, что предрасположенность к синдрому выше у тех людей, чьи родители страдали от этой напасти.
Существует мнение, что проблема возникает от скопившегося за день нервного напряжения, которое и выходит вот таким образом, через потребность в движении мышц ног.
Также замечено, что беспокойство ног проявляется у людей, страдающих анемией, почечной недостаточностью, гипофункцией щитовидной железы, сахарным диабетом 2 типа, болезнью Паркинсона.
Но назвать именно эти болезни причиной возникновения синдрома нельзя, так как он встречается и у тех, кто не страдает вышеперечисленными заболеваниями.
По моим наблюдениям, беспокойство в ногах может вызвать даже кофе или чай, выпитый перед сном, или после 15 часов дня.
Также может быть причиной кручения ног и эмоциональный разговор после 18 часов.
У лиц, склонных к повышенной нервной возбудимости, крутит ноги чаще. Так что примите к сведению и проводите свое вечернее время в спокойной обстановке.
Как успокоить ноги чтобы их не крутило
Самое простое и действенное средство от подобных проблем – это перед сном рассосать таблеточку Глицина.
Препарат очень хорошо снимает все симптомы беспокойства в ногах, расслабляет психику, действует мягко и рекомендован всем, даже детям.
Таблетка сладковатая на вкус, ее нужно положить под язык и держать до полного рассасывания. Прочем, можно и просто рассосать во рту, тоже подействует.
Также очень хорошо расслабляет ноги Валериана. Рассосите обычную пилюлю Валерьянки под языком и ваш сон будет ровным и без каких-либо позывов нервно пошевелить ногами.
Также можете принять растительный успокаивающий препарат Ново-пассит. Он стоит подороже, но хороший, работающий.
В принципе, этих трех средств будет достаточно, чтобы наверняка убрать все симптомы беспокойства и выкручивания в ногах.
Создавайте спокойную обстановку после 18 часов. Попейте успокаивающие настои трав. Хороший эффект дает прием седативного сбора №2 и №3 – продается во всех аптеках. Заваривайте пакетик и пейте как чай перед сном.
Из аптечных более сильных препаратов очень хорошо успокаивают ноги Наком, Мадопар и Мирапекс. Их назначают больным, страдающим Болезнью Паркинсона. Но вас это не должно смущать! Если принять перед сном эти препараты, то крутить ноги не будет.
Еще помогают препараты, которые лечат эпилептические приступы. Это Габапентин и Клоназепам. Конечно, эти лекарства лишь снимают симптомы, но проблема остается. Так что разбирайтесь со своими нервными раздражителями.
Если крутит ноги натрите их мазью
Некоторые мне говорят, что им от беспокойства в ногах помогают мази. В частности типа Звездочки. На это могу сказать, что здесь просто происходит подмена ощущений.
Изнутри все перемещается наружу. Вы чувствуете раздражение кожи, и проблемы изнутри ног снимаются. Кому-то поможет, а кому-то и от этого спать не захочется. Так что мази я бы не советовал.
Массаж ног
Тут каждый должен экспериментировать самостоятельно. Одному может помочь, а другому нет. Но это вероятно очень действенно, так как вы разгоняете кровь и лимфу, отчего мышцы расслабляются очень качественно. Массаж помочь может.
Теплые ванночки перед сном чтобы ноги не крутило
Этот метод помогает всем. Ноги, хорошо прогретые перед сном, не будут вас беспокоить. Они будут расслаблены и нервные импульсы в них не будут вызывать желания сменить позу. Слишком горячие ванночки делать не стоит. Перегрев тоже нежелателен.
Первая помощь среди ночи если крутит ноги
Что делать, если вас среди ночи разбудило желание крутить ногами? Попробуйте легонько помассировать икры и мышцы бедер. Это снимет нервное напряжение, которое скапливается и провоцирует сменить позу.
Также всегда имейте в аптечке Глицин на такой случай. О нем я уже писал выше, препарат великолепно устраняет выкручивания, ноги перестают сами дергаться.
Прогулка перед сном – и ноги не будет крутить
Не ешьте плотно на ночь, а лучше вообще после 18 часов не ешьте. Также не пейте чай и кофе во второй половине дня. Совершите перед сном прогулку. Вечером никаких возбуждающих психику фильмов или разговоров.
Перед сном вытяните ноги, носками к себе, пятками от себя, чтобы стимулировать отток лимфы после дня бодрствования.
Конечно, важно понимать почему перед сном ломает все тело. Возможно это признак начинающейся простуды или гриппа. Если вы еще и слабость ощущаете, вам хочется прилечь, то скорее всего ломота в теле именно вирусно-простудного плана.
Видео – почему крутит ноги
Сбор для спокойных ног
Также могу порекомендовать мой персональный сбор для спокойствия ног, и общего расслабления перед сном. В состав сбора трав входят: валериана (Valeriána), душица (Oríganum), донник (Melilótus), тимьян (Thýmus), пустырник (Leonúrus).
Сбор эффективен как раз если перед сном выкручивает ноги. Все травы завариваем как чай, по одной части.
Лежа и стоя дергаются ноги – причины
В завершение отвечу еще на один вопрос, который был задан не так давно. У человека и в положении стоя, и в положении лежа дергаются ноги.
Причинами данного явления чаще всего может быть нехватка соли в рационе, речь шла о мышцах. Так вот, нервные импульсы не могут качественно проходить по тканям, если в организме не хватает соли.
Увы, эта проблема очень распространена среди тех, кто решает полностью отказаться от соли.
Это недопустимо, так как ведет к дерганию мышц. Если и у вас наблюдаются подобные явления, то введите в свой рацион соль в количестве 2-4 граммов. Это пойдет на пользу передаче нервных импульсов и состояние ваше улучшится.
У меня тоже крутило ноги сильно, я стала пить другую воду, очищала через фильтр, и теперь почти нормально. Только пятки надо чуть помассировать ниже щиколотки , не подошву. Я так поняла, что дело в воде.
Я мучаюсь с детства,у меня это наследственное у мамы и у бабушки тоже синдром беспокойных ног.Маленькой мне мама натерала ноги одеколоном,и это помогало.У меня было две операции с большой потерей крови,через недели две начался какой кошмар с ногами и руками,кстати их тоже,так же выкручивает,может это было связанно с постельным режимом или лекарствами,потому что сейчас если заболею гриппом и два дня проваляюсь,практически без еды,после уже не могу спать из -за этого синдрома.Методом проб и ошибок нашла для себя лекарство аевит,только начинает крутить капсулу глотаю и засыпаю,хватает на несколько недель или месяцев.Не помогает,только в сильных обострениях как писала выше,после болезни.Ни ванночки,ни массаж,не ужасная усталость,долгие походы пешком, ничего не помогало.
во время приступа очень хорошо помогает натирание ломтиком лимона
У моей мамы сильно болели ноги, крутило. Массаж, ванны, успокоительные препараты помогают но все возвращаеться. Ходила по врачам, толку нет. Записалась к флеболгу (врач по венам) та Узи делала, все хорошо. А в итоге вывод таков- проблемы со спиной. Назначили таблетки для снятия спазм и комплекс витаминов. Так же сказала после курса таблеток заняться йогой. И если интнрестно то сходить на тамограмму позвоночника( это дорого мы не ходили) Лечение помогло. Назначала она маме витамины группы В в уколах, нимесил порошок, и еще что то для снятия спазм, это все на 10 дней.
Помогает мне препараты успокаивающего характера!
Еще массаж,хороший качественный!
Помогает секс,снимает зажатость и успокаивает нервное напряжение!
я думаю это нарушение в нервной системе,в частности в тазовой области(крестец),думаю какое то особое генетическое отклонение связаное с нестабильностью нервной системы,при перенапряжении нервов,возникает этот синдром,у меня как будто ток по ногам бежит с низу крестца и пошевелить ими хочется чтоб напряжение снять, в детстве менее заметно было,с возрастом чаще,особенно это заметно в жару,без кондиционера,или если на камнях спать!
Думаю зачастую возникает из за перевозбуждения нервной системы,или из за усталости!
Тело представляет из себя напряженную целостность. Сходите к остеопату
Хочу сказать спасибо огромное за статью )) Вы меня спасли. Приехала на юг и тут началось, спать не могу, настроение ужасное, какой тут отдых (Вчера муж не выдержал и пошел в аптеку, вернулся с валерьянкой и ново-поситом… Спала как младенец и проснулась с отличным настроением… никогда бы не подумала, что может быть такое из за нервов… Спасибо, ещё раз огромное!!!!!
У меня в первые дни пребывания в санаториях сочи сильно болят и крутят ноги… Обратился к лечащему врачу сказал что беспокоят ноги по ночам а он мне ответил это от недостатка солей в организме и назначил прием минералки.
Два дня крутили ноги оказалось просто нужно было померять температуру была 38
И такое бывает
Моему мужу помогает контрастный душ и массаж ног
Перепробовала все и вот уже два года помогает только ночная сигарета, при этом я не курю и терпеть не могу кто курит рядом.
Еще можно нюхать нюхательный табак – тот же эффект.
Тоже в детстве мучился да и сейчас бывает, бабуля раньше натирала водкой или одеколоном – помогало, в основном когда сырая погода, или накатаешься на велике тогда и ныли ноги. Несколько раз и на руках такое было, я думал это кости растут))
С детства такая проблема, некоторое время не крутило ноги, но пока я покуривал всякие запрещенные растения, когда бросил – снова началось, не знаю что делать, могу заснуть только после того как “передерну затвор”.
Завтра куплю Глицин
У меня давно возникла эта проблема. Периодически у меня что-то беспокоило с ногой. Последнее время все чаще и чаще, затем каждую ночь, я просто в ставала, массажировала и че только не делала но ничего не помогало. Я была настолько вымотана и не могла спать. Я не могу объяснить это чувство. Это как будто у меня изнутри ноги что-то тянет, свербит и внутри жутко неприятное. я спокойно лежу и нога начинает дергаться сама по себе. Долга я ходила по самым разнообразным врачам, но никто не мог мне помочь, выдвигая самые разнообразные версии. Однажды на мое счастье я попала к одному профессору по неврологии. Еще раз повторюсь если дергается ТОЛЬКО одна нога. После обследований был сделан вывод что это перенесенная нейроинфекция (предположительно перенесенный клещевой энцефалит в легкой форме), которая поражает пучок нервов на ноге и дает такую реакция. Было назначено такое лечение :
1) Кортексин 1,0 внутримышечно 1 укол 10 дней,
2) затем магне В6 1 т 2 раза в день 20 дней
3) Афабазол 1 таблетка 2 раза в день 1 месяц, затем 2 месяца по 1 таблетке.
Афабазол пить с первого дня лечения совестно с кортекисном и дальше по схеме указанной выше.
Может это хоть кому-то поможет, мне помогло. Не каждый может попасть к грамотному специалисту. Спасибо этому доктору, а то я была уже в отчаянии. Будьте здоровы.
Мне помогают 2 варианта: 1) перед сном я иду в душ с горячей водой и жесткой щеткой с мылом растираю мышцы ног, 2) у меня есть массажный валик с иголками из разных металлических стержней и я катаю по мышцам ног некоторое время. После одной их 2-х процедур я сплю всю ночь спокойно без дискомфорта в мышцах. Может кому пригодится… Появилось в районе 45-50 лет после того как начала заниматься хотьбой.
Это точно мой вариант! Я уже 3 года занимаюсь скандинавской ходьбой и если еще и дождливая погода в этот день, то все. ноги крутит ночью! спасибо всем . кто откликнулся на эту статью и описал свои методы лечения! Здоровья и добра всем вам!!!
Крем для ног с экстрактом пиявки. Продаётся в аптеках. Снимает синдром беспокойных ног моментально, всем рекомендую! По цене раньше стоил рублей 60, сейчас не знаю.
Попробуйте лечь на бутылку пластиковую с теплой водой под КОПЧИК И ОБЛАСТЬ ЛОПАТОК( по несколько минут 3-4) подержать, у ребенка 10 лет такая проблема уже давно, этот метод мне подсказали, помогает и еще я просто прикладываю свою руку на живот по просьбе ребенка, наступает облегчение и засыпает. Что касается детей, нужно во время укладывать спать, чуть перегуляет и начинается проблема! Всем здоровья!!!
Давно сломала ногу сейчас очень крутит. Мне хорошо помогает ходьба перед сном в массажных тапках с шипами минут 5-10 и ноги расслабляются перестают беспокоить.
Для Лагутина Юля. Мне 58 лет. В детстве сильно болели колени, как у вашего сына, моя мама отвела меня к врачу. Оказывается – ревматическая атака, которая уже дала осложнение на сердце. С тех пор на лекарствах и живу. Скорее к врачу!
если под рукой ничего не оказалось то есть очень эффективное решение, холодной водой из душа ополосните ноги и через минуту снимет. проверено лично.
Спасибо за статью и комментарии. Мне помогает самомассаж с лавровым маслом . Масло можно сделать своими руками.
При ночных судорогах отличн.омогает настой луковой шелухи .Шелуха с 1 луковицы залить стаканом кипятка настоять до охлаждения и выпить на ночь . Лично я несколько раз как попью то на недели 3 попускает. УЗНАЛ ИЗ инета
Перед сном, прошу свою пятилетнюю дочку походить мне по икрам. Такая приятная боль. И отпускает кручение надолго. )))
Мне помогает быстрые приседания- 10 раз достаточно,чтобы снять боль.Спасибо за статью,познавательно и много полезного взяла для себя.Как то с добром написано…Не соглашусь с Русланом, валериана и глицин стоят в аптеке совсем недорого…
и ноги и руки крутит, выворачивает несколько лет с передышками на неделю. всё вышеперечисленное пробовала и у врачей всё проходила, ничего не помогает. Недавно колола себе в/в магния сульфат по 10 мл, вроде помогало. А сейчас и он не помогает. Как зомби всю ночь ползаю, уже мысли дурные лезут в голову!
Кушаете ли вы соль? Если да, то в каком количестве? Обратите внимание на нехватку соли – мышцы сводит именно от этого, в сочетании с холодом.
Холодный водой из душа, очень помогает !!!!!
У меня всё детство крутили ноги, ГРЕЛКА – единственно действующее средство, просто суставы не успевали за ростом костей, сейчас всё нормально.
Юлиана пол таблетки мерапекса.