Питание для мозга — 16 лучших продуктов

Наш мозг очень энергопотребляющий орган, занимающий первое место по количеству необходимых питательных веществ. Получить которые жизненно важно, только их наличие позволит вам на долгие годы сохранить свежесть сознания, восприятия и адекватности. Давайте рассмотрим, какие продукты могут снабдить наш мозг всем необходимым для полноценной деятельности.

В рационе обязателен фосфор для работы мозга, этот элемент содержится в молочных продуктах, в сырах, в кефирах, в молоке.

Напиток какао прекрасно подходит в качестве дневного напитка. По содержанию магния, необходимого нашим мозгам, какао вне конкуренции. Можно также кушать шоколад горький, в нем какао «правильный».


Включите куриный желток в свой рацион, этот продукт содержит массу полезных веществ для функционирования мозгов.


Любая красная рыба, например я люблю горбушу. Великолепный продукт для мозга, который поддерживает ясность ума.

Из орехов идеален миндаль, а также грецкие орехи. Грецкие растут у меня прямо на участке и я с удовольствием ежедневно кушаю по три орешка. Они даже по форме как мозг, природа нам подсказывает!

Обязательно кушайте авокадо — это удивительный плод, который снабжает наш мозг жирами растительного порядка. Наверное лучший вариант и довольно дешевый. В день рекомендую половинку авокадо.

Также для мозга хорош банан — стоит тоже доступно, много не надо, достаточно половины спелого фрукта в день. В деревне это, конечно роскошь, но для города вполне доступный продукт.


Проращивайте пшеницу  — зародыши зерна очень питательны, в столовой ложке проростков дневная норма минералов. Польза для мозга очевидна.

Также давите апельсины на сок — это важный продукт для мозга. Один фрукт в день даст вашим серым клеточкам необходимые вещества.

Инфографика — полезные продукты для мозга

Каши — как источник глюкозы, наиболее важный компонент. Утром, за завтраком, кушайте кашу, она отдает сахара долго, нет взрывного выброса инсулина.

Ну и главное — тренируйте мозг, получайте новые знания, осваивайте иностранные языки, пишите ручкой на бумаге мысли. Эти действия не дадут вашему мозгу «завянуть» и вы до глубокой старости сохраните свой ум в здравии.

Напишите свое мнение