Восстановление после перелома руки или плеча — комплекс упражнений

Реабилитация после перелома

Если у вас произошла сильная травма плеча или того хуже — перелом руки, то советую вам после лечения разрабатывать атрофированные мышцы. Это восстановление после перелома очень положительно скажется на способности вашей конечности вернуться в строй. Ниже я предлагаю комплекс необходимых упражнений, направленных на восстановление функций мышц и суставов.


Итак, первое упражнение

Встаньте прямо, поврежденную руку держите на косынке. Производите небольшие наклоны вперед туловищем. Поврежденную руку при этом отводим от тела. Возвращаемся в исходное положение, руку прижимаем к телу.


Второе упражнение

Покачиваем поврежденной рукой, которая лежит на косынке, вперед-назад и вправо-влево.

Третье

Поврежденная рука согнута в локте. При помощи рабочей руки отводим больную руку в сторону.

Четвертое

Прижимаем кисти к плечам и отводим от туловища локти в стороны.


Пятое

Кисти в замок, руки внизу. Покачиваем руками вверх-вниз, влево-вправо.

Шестое

На здоровую руку помещаем поврежденную и поднимаем их вверх.

Седьмое

Руки в замок, поднимаем вверх, за голову, а потом возвращаем вниз.

Восьмое

Поднимаем поврежденную руку вверх, шевелим пальцами — поглаживаем свои волосы на голове и опускаем вниз.

Девятое

Поднимаем поврежденную руку вверх, стараясь коснуться другого плеча.

Десятое

Руки держим перед грудью, отводим плечи назад, стараясь соединить лопатки.

Одиннадцатое

Хлопаем в ладоши за собой и перед собой выпрямленными руками.

Выполняйте эти упражнения по паре подходов за один прием. Количество повторений в одном подходе индивидуально — смотрите по своему самочувствию. Перенапрягаться и превозмогать боль не советуем.

Процесс восстановления после перелома руки ускорят теплые ванночки с травами, а также прогревания озокеритом и воском. Также хорошо помогают процессу восстановления растирания каменным и кедровым маслом.

Видео по теме

Данное видео из серии роликов с упражнениями поможет вам адаптировать руку и восстановить ее работоспособность.

Восстановление после перелома руки или плеча — комплекс упражнений: 5 комментариев

  1. Реабилитация после перелома руки подразумевает под собой покой, а не напряженные тренировки. Вы что? Так нельзя — можно же расшевелить кость обратно. Никакой нагрузки. Все постепенно и естественно должно быть.

    1. Я спрашивал у врача как можно вылечить руку, если она стала болеть после перелома. И он четко мне дал понять, что нагрузки необходимы. Конечно умеренные, но все-таки нужны. Покой, особенно длительный ведет к атрофии мышц.

  2. У меня несколько необычная просьба — расскажите про лечение перелома крыла в домашних условиях. Нужно не для себя конечно, а для птицы.

  3. у меня перелом плеча. четвертое упражнение нереально на этой стадии. у кого получилось? и самостоятельно поднять пострадавшую руку тоже….

Напишите свое мнение