Английская диета дает неплохие результаты

By | 20.09.2010

Как эффективно похудеть: садимся на английскую диету
Английская диета дает неплохие результаты

Я уже писал у себя на сайте о том, что такое английская диета и давал меню на 21 день. Теперь же мне хотелось бы немного дополнить свой материал. Итак, эта диета, разработанная английскими специалистами в области питания, отличается от всех остальных своей эффективностью и простотой. Лишний вес уходит без следа. Добиться таких результатов диетологам удалось благодаря уникальной методике суть которой состоит в чередовании овощных и белковых дней. Дело в том. что углеводы и белки менее калорийны, в отличие от жиров, да и усваиваются гораздо лучше.

Чувство насыщения держится значительно дольше, ведь белки очень сытны, а вот калорий в белках не так много. Овощи же имеют в своем составе клетчатку, поэтому ваш кишечник будет получать все необходимое и не будет сбоить.
Ну а нужду в жирах ваш организм компенсирует как раз собственными запасами, сжигая проблемные места на бедрах и животе.

Подготовительный период диеты — два дня на воде. В эти дни мы пьем исключительно воду. Можно подслащивать ее медом в пропорции полчайной ложки меда на стакан воды. глюкоза быстро усвоится организмом и это позволит вам не унывать. Кстати, вместо воды можно пить травяные чаи.

Продолжительность диеты составляет двадцать дней. Серьезный срок для тех, кто не привык к ограничению собственных пристрастий. В течение курса из рациона исключаются картофель, мучное, сладкие кондитерские изделия, сахар, макароны. После 18 часов не едим.

В результате диеты вы потеряете как минимум 7 килограммов веса. Но следует отметить, что во время диеты врачи рекомендуют употреблять поливитамины, чтобы ваш организм мог полноценно функционировать.

Также следует обратить внимание девушек на то, что на английскую диету можно садиться не чаще одного раза в полугодие.

Из неудобств возможно вздутие живота и повышенное «пукание» в овощные дни. Так что планируйте свои мероприятия и старайтесь в овощные периоды побольше бывать на свежем воздухе.

Схема английской диеты:

2 дня без еды:
В виде исключения можно пить 1 литр кефира или молока, или один стакан томатного сока. Но все же советуем вам продержаться на травяных чаях или на воде с медом.

2 дня белковой пищи:
На завтрак: кусочек черного хлеба, полчайной ложки меда, полчайной ложки сливочного масла, чашка кофе с молоком.
На обед: кусочек черного хлеба, чашка рыбного или бульона, сто граммов отварной рыбы или мяса.
Во время полдника: стакан чая или молока, полчайной ложки меда.
На ужин: 50 г сыра, 100 г отварной рыбы или мяса ( это блюдо можно заменить двумя вареными яйцами), стакан кефира и один кусочек черного хлеба.

2 дня овощной пищи:
На завтрак: два апельсина или два яблока.
На обед: фаршированный морковью перец или винегрет без картошки, овощной суп.
В полдник: два апельсина или два яблока.
На ужин: салат из овощей (морковь, свекла, капуста), салат можно заправить растительным маслом.

Какие продукты можно есть на английской диете:

из овощей: спаржа, свекла, петрушка, морковь, сельдерей, болгарский перец, зеленая фасоль, баклажаны, капуста, тыква, чеснок, лук;

из фруктов: лимоны, яблоки, виноград, киви, ананасы, бананы;

из круп: коричневый рис, геркулес, гречка;

из пряностей: корица, черный перец, кардамон;

из зелени: базилик, мята, тимьян.

© Лечебник рунета


Также вы можете поделиться ссылкой на эту публикацию со своими друзьями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *