Сердечные витамины предотвратят тромбы – в каких продуктах содержатся

У терапевтов существует понятие сердечные витамины, показанные как раз для улучшения работы данного органа. Они благоприятным образом влияют на функционирование сердечной мышцы. В рамках данной публикации мы узнаем из каких продуктов они лучше всего усваиваются.

Витамины группы B в поддержку сердцу

У нашего терапевта взял брошюрку, с интересом полистал и узнал научную информацию о том, какие именно витамины группы B называются сердечными и почему.

Итак, сначала пройдемся по витаминам, а затем узнаем в каких продуктах они представлены, чтобы нам уже в дальнейшем корректировать свое питание с учетом их наличия.

Как можно увидеть из таблицы, витамины поддерживают в тонусе сосуды и сердце, способствуют снижению триглицеридов, плохого холестерина. При этом очищают стенки сосудов от различных неоднородностей, а значит, предотвращают риски возникновения тромбов.

В каких продуктах содержатся

Вновь прибегнем к вырезке, так и мне удобнее, не надо перепечатывать, да и вам нагляднее будет.

Также приведу еще некоторую информацию по продуктам, содержащим данные витамины. Более развернутую, из моей коллекции.

Продукты с витамином B1

1 – дрожжевые хлопья, 2 – морская капуста (спирулина), 3 – семечки подсолнечника, 4 – чечевица

Про чечевицу скажу отдельно, этот продукт чрезвычайно полезен для повседневного употребления. Я сам очень люблю устраивать чечевичные обеды, раза два в неделю непременно ем. 

Продукты с витамином B3

1 – говяжья печень, 2 – куриная грудка, 3- тунец, 4 – семечки подсолнечника, 5 – говядина, 6 – баранина

Продукты с витамином B6

1 – грудка индейки, 2 – говядина, 3 – фисташки, 4 – тунец, 5 – фасоль пинто, 6 – авокадо

Продукты с витамином B9

1 – говяжья печень, 2 – шпинат, 3 – пропаренный рис, 4 – аспарагус, 5 – спагетти из цельнозерновой муки

Это одна из составляющих полноценного питания, звено цепи, которую мы будем собирать в процессе ознакомления с полезной пищей. Формировать свой здоровый рацион исходя из рекомендаций, которые наработаны и опробованы, а результаты подтверждены опытно.