ЛЕЧЕБНИК РУНЕТА

Записи с меткой «диета для похудения»

Раннее утро — кофе, чай с сахаром.

Завтрак – 1 крутое яйцо, 8 шт. чернослива.

Обед — 200 г. отварного мяса (1 сарделька) с капустой, морковью; на десерт — апельсин или яблоко.

Полдник – 30 г сыра, апельсин или яблоко.

Ужин — 1 стакан кефира, просто­кваши.

Эта диета рассчитана на 3 недели. Ожидаемый эффект похудения -4 кг.

1, 2 день

Завтрак — стакан молока, кусок хлеба.

Обед — стакан молока, кусок хлеба.

Ужин — стакан молока.

В течение дня – стакан томатного сока.

3, 4 день

Завтрак — кофе с молоком, без саха­ра, 1 кусок хлеба со сливочным маслом и медом.

Обед — чашка мясного, рыбного буль­она, 200 г отварного мяса, рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок хлеба.

Полдник — стакан молока или чая, 1/2 ст. ложки меда.

Ужин — 2 крутых яйца (варианты: ку­сок отварного мяса или рыбы, 50 г сыра, нежирная ветчина, стакан кефира с кус­ком хлеба).

5, 6 день

Завтрак — 2 апельсина (яблока).

Обед — овощной суп (без картошки) с 1 ст. ложкой растительного масла, салат (овощное рагу) с растительным маслом, кусок хлеба.

Полдник — фрукты.

Ужин — салат или винегрет, 1/2 ст. ложки меда, чай.

Диету повторять, начиная с третьего дня. Применять диету в течение трех не­дель. Необходимо принимать поливита­мины! Ожидаемый эффект похудения — 10 кг.

1 день

Завтрак. Побольше нежирного мяса, 2 яйца, свежая капуста, огурцы, сладкий перец.

Обед. Салат с подсолнечным маслом и уксусом, 400 г говядины с хреном или горчицей.

Полдник — горячий чай

Ужин — пропустить.

В течение дня каждые 2 часа — яблоки.

2 день

Завтрак — пропустить.

Обед — фрукты и салат.

Ужин — пропустить.

3-й день

Завтрак — фрукты и салат.

Обед — фрукты и салат.

Ужин — фрукты и салат.

Через каждые 2 часа — фрукты.

Остальные дни

Завтрак — см. 1 день.

Обед — мясо, салат, фрукты .

Ужин — см. обед.

После первой недели можно употреблять черный хлеб, кофе, чай. После четвертой — рис, фасоль, брынзу.