В каких продуктах есть кальций кроме молочных

Друзья, здравия вам и долгих лет жизни! Сегодняшняя тема будет в каких продуктах, кроме молочных есть кальций. Читательница в письме интересовалась. Привожу вопрос далее:


Одно время увлекалась очисткой, рекомендованной Надеждой Семеновой. Она, в частности, не советовала пить молоко, вообще употреблять молочные продукты. Так и отучила себя от них.

Но ведь кальций необходим для костей, профилактики гипертонии и многих других заболеваний. В каких продуктах помимо молочных находится кальций?

Для профилактики гипертонии большое значение имеет достаточное потребление кальция и магния, исследования показали, что страдающие гипертонией люди потребляли с пищей на 22 % меньше кальция, чем люди с нормальным давлением.

Хорошо сбалансированным источником кальция являются многие овощи и плоды.



Такие как петрушка, зеленый лук, свекла, абрикосы, капуста, морковь, вишня, виноград, апельсины клубника.

Высоким содержанием отличаются бобовые и крупы.

Если не употребляете молочные продукты, то обратите внимание на рыбу — это отличная альтернатива.

Загрузка...

Напишите свое мнение