Советы по правильному здоровому питанию

By | 23.10.2015

Доброго здравия всем! Сегодня очередная подборка советов по правильному здоровому питанию. Небольшая выжимка. Материала много и нужно фильтровать, оценивать и применять на практике. Также дам ссылки на файлы по питанию.

Вот для начала любопытный материал для того, чтобы чувствовать себя хорошо и подпитывать организм энергией с пользой. Еще, сюда же, можно порекомендовать прочитать советы по кашам и сочетаниям — информация полезная, так как каши, я считаю, основа рациона. Это и сытно и полезно.

Общие рекомендации

Количество съеденной пищи должно умещаться в сложенных вме­сте ладонях.

Во время еды время от времени делайте глубокие вдохи.

Охлажденные пища и напитки замедляют действие пепсина, что ухудшает пищеварение. Даже моро­женое следует есть подтаявшим.

Лучшая температура пищи — не выше 40°С, примерно температуры человеческого тела.

Разогревать пищу нежелательно. Но если это необходимо, то лучше делать это на «водяной бане», без воды и масла.

Пирамида здорового питания от РАМН

Уловки производителей пищи

Шаги к здоровому питанию

Основные принципы правильного здорового питания (увеличивается!)


Также вы можете поделиться ссылкой на эту публикацию со своими друзьями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *