Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня у меня будет информационный материал, который наглядно проиллюстрирует сколько это – 1000 килокалорий?
Считаю, что это важный материал, так как сплошь и рядом вижу, как женщины перебирают по калориям, страдают от избыточного веса и искренне недоумевают, откуда берутся эти лишние килограммы.
Как узнать свою норму калорий
Диетология уже давно вывела нормы суточного потребления калорий. Именно от этих показателей и нужно отталкиваться, при составлении суточной калорийности рациона питания.
Далее предлагаю таблицу норм для взрослых по калоражу.
В I группу входят работники преимущественно умственного труда; II группа — работники лёгкого физического труда; III группа — работники среднего по тяжести физического труда; IV группа — работники тяжёлого физического труда; V группа — работники особо тяжёлого физического труда.
Как рассчитать свою норму по калориям
Сейчас у всех наверное имеется доступ в интернет и найти калькулятор калорий не сложно. Можно даже установить на телефон специальное приложение, которое будет показывать в чем сколько калорий, а также какое количество вам осталось употребить, сколько вы уже скушали и т. п. Разобраться можно, освоить реально.
Я сам пользуют приложением My Fitness Pal – поищите в приложениях для Андроид.
Вступительная часть закончена, переходим к наглядной части. Итак, как выглядят 1000 килокалорий в продуктовом выражении.
1000 калорий в фотографиях
Чтобы набрать 1000 калорий из моркови, вам потребуется скушать порядка 3 килограммов, либо выжать из этого количества овощей сок.
По моим наблюдениям, это будет где-то два литра сока. Выпить такое количество морковного сока реально в течение дня, но чистка будет сильная, организм может вас сильно “порадовать”.
Гораздо проще набрать 1000 калорий из бананов, в очищенном виде это всего лишь 1,1 кг, либо 2 кг в бананах с кожурой.
Как ни странно, 1000 калорий содержится в 3 кг апельсинов. Но кушать эти фрукты лучше всего в виде сока. Опять же, такое количество сока может запустить очистительные процессы и вас может несколько “прочистить”.
Теперь обратим внимание на соки, магазинные в пакетах. 1000 калорий – это в среднем 2 литра сока, то есть две упаковки по литру. Говорить о пользе пакетированного сока я не буду, так как там много сахара, который сводит все на нет.
Рекордсмен по жидким калориям – это растительное масло. В 110 граммах содержится 1000 калорий. Это количество вполне легко можно набрать, если заправлять салаты, вторые блюда.
Любой жирный продукт чрезвычайно калориен, например, 250 граммов утиного паштета – уже 1000 килокалорий. Вот и посчитайте норму, если за завтраком на батон размазать эту баночку.
В выпечку, особенно в бисквиты, часто добавляют 180 граммовую пачку масла, а это более 1000 калорий. На снимке 125 граммовая пачка, которая содержит более 900 ккал.
1000 калорий содержится в 400 граммах французских булочек. Добавьте к ним масла и вот уже ваша дневная норма калорий полностью выбрана, а все, что сверх этого – откладывается на бедрах и талии.
Ну а ежели к бутербродам с маслом добавить еще вот такой аппетитный кусочек колбаски, то прибавьте еще тысячу калорий. Тогда уже ни о каких нормах говорить будет нельзя в принципе. Подумайте над этим!
1000 калорий содержится вот в таком количестве сосисок. Но многое зависит от жирности продукта. На фото – самые низкокалорийные сосиски.
Отдельно следует сказать про сладости – это без сомнения одни из самых калорийных продуктов. Например, в этих двух батончиках Сникерса порядка тысячи калорий.
Калорийность M&M’s с арахисом тоже очень высокая – в этой двухсотграммовой пачке порядка 1000 калорий.
В этой банке мороженого тоже половина дневной нормы по калориям.
Тысяча калорий содержится в 300 граммах мёда. Другое дело, что такое количество скушать достаточно сложно.
Дети очень любят чипсы, а меж тем в 200 граммовой пачке умещается 1000 калорий.
Набрать 1000 калорий поедая яйца сложно, вам потребуется скушать 14 штук.
1000 калорий содержится в 1,3 кг сырого картофеля. Но мы ведь не кушаем вареную картошку без масла?
Если к картошечке добавить масла, либо заправить майонезом, то калорийность продукта заметно увеличится. Например, в 150 граммовой пачке стандартного Провансаля содержится тысяча калорий.
Выводы
Следить за калориями – это действительно важно. Часто мы, сами того не замечая, съедаем гораздо больше калорий, чем требуется нашему телу для поддержания жизнедеятельности.
Все лишнее организм запасает, это наша природа, и мы сознательно должны ограничивать себя, не перебирая норму. В этом случае и здоровье будет в порядке, я вас уверяю!
По материалам сайта Зожник – http://zozhnik.ru/kak-vyglyadyat-1000-kalorijj/